Первые несколько лет жизни ребенка - самые важные во всех отношениях. Дети сначала учатся ходить и говорить, а затем постепенно становятся более независимыми. Именно в этот период закладываются многие убеждения и привычки, и конечно, лучше, чтобы они правильными.
Здоровое питание и разборчивость в еде также следует прививать ребенку с раннего возраста.
Все начинается в доме
Большинство детей просто хотят есть то, что им нравится в данный момент. Мы видели в ресторанах детские меню, состоящие из куриных наггетсов и картофеля фри. Если бы дети были ответственны за то, чтобы кормить себя и самостоятельно выбирать пищу, они бы чаще предпочли нездоровую пищу здоровой диете.
Не стоит вести борьбу за того, чтобы всунуть в рот ребенку морковку – любое насилие вызывает отторжение. Ищите другой подход.
Вовлеките детей в процесс приготовления и приготовления еды и объясните им, насколько разные продукты полезны для них, какие из них дают им энергию, как белки помогают нарастить мышцы и силу, чтобы они могли заниматься своим любимым видом спорта.
Другие продукты полезны для мозга, поэтому один из способов заинтересовать детей пищей для мозга - это объяснить, как она помогает им думать лучше, даже если они играют в видеоигры.
Чем больше дети могут связать определенные продукты с конкретным результатом, тем лучше они поймут, что такое питание, и тем больше у них будет мотивации к правильному питанию. Для каждого ребенка еда является частью повседневной жизни, поэтому чем раньше он сосредоточится на правильных продуктах, тем лучше.
Не менее важно, что пьют дети. Многие так называемые полезные соки и напитки, которые вы найдете в супермаркете, на самом деле вредны, поскольку содержат сахар или искусственные подсластители. Выжимать свежий сок в домашних условиях - всегда лучший вариант.
Вовлекайте детей в любые занятия, которые помогут привить полезные пищевые привычки. Например:
- Посадите дома микрозелень или любые другие съедобные растения. Пусть ребенок помогает за ним ухаживать, собирает урожай.
- Научите различать вкус – кислый щавель, сладкая клубника, вяжущая хурма и т.д.
- Если живете за городом, приобщайте малышей к огородничеству – можно начать с полива растений, сбора огурцов и т.д. Попутно объясняйте, зачем нужны фрукты и овощи.
- Готовьте вместе – можно начать с самых простых блюд, фруктовых или овощных салатов.
- Изучите вместе с ребенком, какого цвета плоды для чего нужны, и назначьте его главным по цветовой палитре на обеденном столе.
- Делайте домашние свежие соки и объясните, в чем разница с магазинными.
- Расскажите на простых примерах, что такое белки, жиры и углеводы, и когда их нужно есть.
Все эти знания – огромный вклад в здоровье вашего ребенка. Несомненно, с возрастом он волен сам формировать свои пищевые привычки, но заложенный таким образом фундамент здорового питания точно не пройдет даром.
Также интересно:
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи!
