Как же надоели бутерброды! Хочется больше пользы и изобилия вкусов!
Сегодня на завтрак я побаловала себя сытными роллами.
Делюсь рецептом:
Тонкий лаваш - 1/4 часть листа
Творожный сыр (я приноровилась делать свой) - 2-3 ст.ложки
Шпинат (мытые, обсушенные листья) 15-20 шт.
Тунец консервы (размять вилкой) - 3 ст.ложки
Оливки б/к - 5-6 шт., нарезанных колечками
Укроп мелко нарезать - 1 ст.ложка
Мое мнение: в этом наборе ингредиентов больше пользы, чем вреда.
- Лаваш пекут из муки и воды.
- Творожный сыр содержит кисломолочные бактерии, повышающие иммунитет и кальций
- Шпинат - кладезь витаминов и минералов, снижает уровень холестерина в крови
- Тунец - богат белком и по своему составу приравнивается к мясу
- Оливки - источник витаминов группы В, которые необходимы для сбалансированной работы нервной и сердечно-сосудистой систем, важны для красоты кожи и волос.
- Укроп - обладает мочегонным и желчегонным действием, улучшает лактацию, борется с головной болью и бессонницей.
Теперь собираем ролл в указанной последовательности продуктов. Плотно скатываем. Слегка надавливаем сверху от центра к краям, для ровного распределения начинки.
Можно завернуть в плёнку и убрать в холодильник, но я сразу же нарезала и с удовольствием позавтракала!
Желаю вам приятного начала дня!
Спасибо, что подписываетесь, читаете и ставите лайки!
Тетя Соня!
