О спортивном питании среди обывателей ходит множество баек. Кто-то считает, что без большой цветной банки невозможно добиться результата, а кто-то считает, что от них появляется зависимость и страдает здоровье. Самая известная спортивная добавка – протеин. Сегодня о нём и расскажем.
Слово «protein» в переводе с английского означает - белок. Эта добавка не вызывает привыкания, не портит иммунитет и не губит мужскую потенцию. Это ровно тот же белок, который вы получаете из обычной еды, просто он выделен из продукта не самим организмом, а на специальном производстве. Протеиновые добавки делают из молока, яиц, говядины и бобовых растений.
Зачем нужен протеин? Чтобы было легче добрать свою суточную норму белка. Используется в основном спортсменами. Стокилограммовому атлету съесть 200 грамм белка в сутки будет трудно. Например, придётся съесть за сутки:
10 яиц – 72 грамм белка
300 грамм куриной грудки 71 грамм белка
200 грамм творога 36 грамм белка
100 грамм фасоли 21 грамма белка
И это не считая углеводов и жиров. В общем придётся много есть, иногда через силу. Зато из полулитровой баночки готового протеинового коктейля можно получить сразу 50 грамм белка. И выпить её не напрягаясь.
Обычному человеку не нужно есть столько белка. Свою норму вполне можно набрать из сбалансированного рациона. Но если вдруг вы не любите белковую пищу - ни кисломолочные продукты, ни рыбу, ни мясо, ни птицу, ни бобы – то протеиновые коктейли помогут вам съедать необходимый объем белка.