Причин того, что несмотря на все потуги масса тела не уменьшается, много, но не настолько, чтобы их нельзя было запихнуть в одну статью. Но вы же меня знаете, кратко, четко и ясно - это не про меня. Я люблю писать с размахом, растолковывать и разжевывать. И я не хочу, чтобы моя страница превращалась в энциклопедию похудения, сухую и постную, как куриная грудка. Вам должно быть весело и интересно. Поэтому сегодня я растяну на целую довольно объемную статью всего одну причину, почему масса тела уперлась бараньим рогом и не хочет уменьшаться.
Парадоксальное явление: овощи едим, куриной грудкой заедаем, своими костями на тренировке мотыляем, по улицам города гуляем, а весы предательски показывают одни и те же цифры…
Вы вооружились диетой, упражнениями с Ютуба, вдохновенно начали войну с проклятым жиром, а чертов вес – ни с места!
Все, приехали: "на роду написано", "что-то с гормонами"… В крайнем случае, чтобы себя успокоить, можно думать, что "мужики на кости не бросаются".
Сгорит ваш жир, как ведьма под возгласы голодной до зрелищ толпы, не волнуйтесь!
Стресс задерживает воду. Давайте без сложных нейрогуморальных терминов, нам это здесь не требуется. Стресс задерживает воду - этого знать нам достаточно.
Может бесхвостое млекопитающее, которое, бросив на пол палку колбасы салями, взялся за хлопотный процесс редукции жира, испытывать стресс? Еще как может!
Изменение привычного образа жизни всегда ведет к стрессу. Замена любимого дивана, который так хорошо адаптировался к форме нашего тела, на фитнес-коврик - стресс. И это я даже не о физических упражнениях, а о появлении в нашей жизни нового предмета - коврика для фитнеса, черт возьми.
Дальше хуже. Ходил себе по дому и совал в рот все, что душа желала, а теперь – хренушки! Надо продумывать - что, когда и сколько. Стресс? Стрессище!
Давайте поприветствуем криком ужаса в нашей статье его Стрессогенность Дефицит калорий. Без этого зверя у вас похудеть шансов не больше, чем рыбе любоваться полями-лесами с высоты птичьего полета. А дефицит калорий - стресс для организма.
Физические упражнения - стресс. Можете не верить мне на слово! Прямо сейчас, не выпуская телефон из рук, оторвитесь от дивана и присядьте с несколько десятков раз. Стресс? Стресс!
Если вы собрались худеть, то официально заявляю, стресса вам не избежать. Но его можно минимизировать. Не садитесь на голодные диеты, создайте умеренный дефицит (до 25%).
И не надо бросаться на физические упражнения, как собака на кусок мяса! Начните с малого и плавно, постепенно двигайтесь к большому. Постепенно увеличивайте количество, продолжительность, объем и интенсивность тренировки.
А насчет коврика, то что его бояться? Радоваться надо. Радоваться тому, что вы делаете что-то новое в своей жизни. Ведь новое - это всегда развитие.
Стресс, вызванный похудением, особенно его форсированной вариацией, может задерживать воду. На практике это выглядит так: вы потеряли килограмм жира, а организм задержал килограмм воды. Становитесь на весы, а там стабильность, без изменений. Подождите, не паникуйте! Организм адаптируется к новому ритму жизни, уровень стресса снизится, лишняя вода покинет ваше тело.
Но, если вы регулярно нарушаете диету, пропускаете тренировки, не следует вешать самому себе лапшу на уши - данная история не про вас. Будьте искренни с собой!
А если вы много работаете, и у вас совершенно нет времени на готовку, предлагаю воспользоваться сервисом mealty.ru -вкусные блюда для здорового питания. Ваш обед или ужин будет готов в течение 2 минут. Без похода в магазин, готовки и мытья посуды.