Кофе – один из самых здоровых напитков, если не добавлять в него сахар, сироп или сливки. Он способен стимулировать наш обмен веществ, а его антиоксиданты помогают нашему мозгу и телу чувствовать себя на подъеме. Я пью кофе очень много, а так как я стала отказываться от сладкого к кофе, то чтобы было не так тоскливо, я стала добавлять в него различные добавки, чтобы придать новый вкус напитку.
Вот мои фавориты:
1. Кокосовое масло – считается, что оно увеличивает сжигание калорий, так как состоит из триглицеридов средней цепи. К тому же кофе с добавлением кокосового масла имеет не только пикантный сливочный вкус, но и дает длительное насыщение.
2. Ванильный экстракт – речь именно об экстракте ванили, а не о его имитации. Натуральный экстракт ванили содержит много соединений, полезных для мозга, улучшая его работоспособность и настроение. К тому же он способствует уменьшению боли в животе и суставах, а также снижению стресса.
3. Какао – богато антиоксидантами, имеющими противовоспалительный эффект, а также полифенолами и флавонолами, защищающими наше сердце
4. Кокосовое или миндальное молоко – прекрасная альтернатива коровьему молоку и сливкам
5. Кардамон – улучшает здоровье кишечника и сердечно-сосудистой системы
6. Корица – богата антиоксидантами, способствующими регулированию уровня сахара в крови
7. Кайенский перец – содержит капсаицин, улучшающий кровообращение, способствующий регулированию кровяного давления, а также снижающий риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа
8. Имбирь – способен снимать воспаление, облегчать боль при артрите, помогать при расстройстве желудка и даже снижать риск развития рака предстательной железы
9. Масло лесного ореха – богато полезными жирами, антиоксидантами, фенольными кислотами и флавонолами. Способствует снижению уровня холестерина, поддерживанию уровня сахара в крови, снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний
10. Масло мяты перечной – способно успокаивать изжогу, снижать воспаление, повышать активность мозга, а также способствовать уменьшению стресса.
11. Бадьян – имеет богатый минеральный состав, а также антиоксиданты, благоприятно воздействующие на работу мозга, способствующие снижению воспаления, а также риска развития диабета 2 типа и некоторых видов рака
Кофе против возрастной потери мышечной массы
С возрастом мышцы имеют тенденцию к дегенерации, что в итоге может привести к нарушению подвижности, ухудшению качества жизни, физической инвалидности. Но у нас есть шанс стормозить этот процесс, по крайней мере так считают ученые, которые доказали, что употребление кофе может защитить от саркопении и ожирения. Единственный минус - это касается больше мужчин, чем женщин.
Так исследователи из Медицинского колледжа Университета Халлима в Южной Корее, изучив данные около 7000 взрослых от 40 лет (состав тела, индекс массы тела, окружность талии, питание, количество выпиваемого кофе в день), выяснили, что те мужчины, кто пил кофе минимум 1 раз в день, имели более низкий риск развития саркопении, чем те, кто пил кофе лишь изредка. А вот женщины, любители кофе (от 3 чашек в день), имели более высокие риски ожирения с возрастом, чем те женщины, которые кофе пили редко.
С этим схожи и результаты другого исследования, проведенного Национальным университетом Чеджу, которые показали, что употребление минимум 3 чашек кофе в день мужчинами старше 60 лет снижает риски развития саркопении на 57%, по сравнению с теми, кто пил кофе менее 1 чашки в день. Ученые это связывают с тем, что активные ингредиенты кофе способны индуцировать мышечную аутофагию, а кофейная и хлорогеновая кислоты к тому же обладают мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
А вы любите добавлять в кофе какие-то пикантные добавки? Может быть поделитесь своими?
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике (все материалы носят исключительно информационный характер). Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.
