Во первЫх строках сдаю себя как слабака, тряпку и пораженца... первый раз не я одолела диету, а диета одолела меня... Меня хватило ровно на пять дней.
Причина? Голод и бессмысленность
При этом рациончик вполне себе работает. За 5 дней -2,5 кг.
Всю прошлую неделю я не тренировалась, т.к. расшибленное колено привело друга - заболело и второе, которое сразу не давало о себе знать. Я не ходила на работу и вообще перестала ходить пешком, потому что больно и колени не гнутся. Езжу на велосипеде, такой вот оксюморон... -2,5 кг на одном питании..
Я знаю, что за такие результаты люди с куда большим излишком веса, чем у меня, удавятся, и чего тебе, дуре, еще надо?
Хорошее самочувствие...
Мне давно не было так плохо. Вернулось ощущение земли, уходящей из под ног, постоянная сонливость и ломота во всем теле. И 2,5 кг отвеса за 5 дней - это очень много. Очень. Понятно, что это вода сливается, но даже так это перебор.
И постоянный голод. И постоянные мысли о еде. Это выглядело очень нездорОво. Учитывая, как я стремилась уйти от этой нездоровости в отношение еды, четыре недели усугубления ситуации - это вообще не то, что мне было нужно.
В пятницу было время и желание прикинуть, каков калораж на этой диете. Получилось от 840 ккал до 1340 ккал... Из семи дней только два приближались к максимуму, остальные были в самом нижнем пределе 840-1097. Ниже моего базового метаболизма. А это первая неделя. На второй калораж чуть больше за счет увеличения белка, а вот на 3 и 4 он должен был вообще круто упасть. Куда, елки?
В общем, мне надо было заранее просчитать калораж, а не рассчитывать на то, что он малокалорийный, но мы же помним, что мне было лень. Ну, вот, пришлось на практике убеждаться и в очередной раз обломать рог...
На кето, при всем понимании, что это не мое, меня удерживало пленительное чувство отсутствия голода и тяги к углям (даже на акклиматизации-адаптации у меня ничего не дрогнуло к уголькам), здесь же - полное сопротивление организма и голод. Так мои коты бунтовали примерно никогда...
К тому же, искусственность этого рациона, понятная мне еще до перехода на него, стала особенно выпуклой на практике. Проанализировала КБЖУ по дням. Что это? Для белковости в этом рационе слишком много углеводов. Для низкожирового - перебор с жирами, учитывая количество яиц. Для БУЧ (белковоуглеводного чередования) абсолютно хаотичное сочетание белковых и углеводных дней. Куда ни ткнись, все "недо": недобелковая, недонизкоуглеводная, недонизкожировая. И только в части низких калорий "пере". Перебор...
Тут уже не только внутренние котики бунтовали, но и холодный мозг не понимал, это что вообще такое?
Ноль плюсов, в общем. Скажете, а как же отвес? А я уже в том возрасте и понимании себя, когда лад с собой и хорошее самочувствие важнее цифр на весах... Когда этого лада нет, перемена цифр в обратную сторону только вопрос времени.
Заголовки моих первых статей начинались со слов "Слушаем свой организм и худеем"... за год существования канала я еще больше убедилась в необходимости слышать себя... тем более, что мой организм ни разу не сказал мне: а давай нарубаемся тортиками, а?
В общем, я так понимаю, что пометавшись год, я закономерно пришла к тому, что мой традиционный рацион с кашкой на завтрак, белком в овощах на обед и салатиком или творогом на ужин на 1500 ккал и с обычным тренировочным режимом - то, что мне нужно...
Никаких планов, спокойно едим и тренируемся. Никаких челленджей... надо просто скучно пожить... хватит кормить вселенную поводами для смеха...
Все мои травмы - это тоже своеобразный намек не маяться дурью... Прошлым летом я его поняла, но надолго меня не хватило. Пора услышать...
Пока писала, поняла, что я попробовала все рационы, которые так или иначе брала на вооружение и планировала попробовать. Какой-никакой опыт сложился (заголовки - ссылки на статьи):
1. Интервальное голодание
Работает: Да. Только с дефицитом калорий.
Комфортно: Мне - да.
Рекомендую: как вспомогательный инструмент - да.
2. Дефицит калорий
Работает: Без исключений.
Комфортно: если грамотно рассчитать коридор калорий и БЖУ, да.
Рекомендую: если хотите похудеть, без дефицита никуда.
3. Кето
Работает: Да. Только с дефицитом калорий. А со спортом вообще бомба.
Комфортно: нет голода, нет тяги к углям - это очень комфортно.
Рекомендую: рекомендую попробовать, а решать вам...
4. Магги
Работает: Да. Даже с небольшим лишним весом.
Комфортно: нет.
Рекомендую: Строго в баню.
Хотите белковый рацион - пожалуйста, Дюкан или Аткинс. Или БУЧ. Хотите НУП, пожалуйста, ограничивайте угли до 1 гр на 1 кг идеального веса (с жирами, кстати, та же формула успеха), а белки увеличьте до 1,5-2 гр на 1 кг идеального веса. А Магги - в баню!
