Смешанный день – это комфортный день для организма. День стабилизации обмена веществ. И действительно, после двух белковых дней, сегодня организму куда легче, сытнее.
Утро начинается со стакана воды – это прям взяла за правило. Потом зарядка: планка 1,5 минуты, 100 прыжков.
Меню на сегодня:
Завтрак - каша ячневая молочная. Я как всегда разбавляю завтрак растворимым кофе с молоком 1,5% жирности без сахара. В принципе в чате диетолог дозволяет пользоваться заменителем сахара. Но мне без сахара привычнее.
Перекус - щи из квашенной капусты с грибами. Сегодня не удержалась и разделила обед и перекус, хотя в чате рекомендую совмещать эти два приема пищи.
Обед – азу «По-татарски» с гречкой.
Ужин – суфле курино-овощное.
Рекомендации из чата:
Ячка богата:
- витаминами группы В, которые нормализуют работу нервной системы и благотворно влияют на аппетит и сон;
- витамином РР, который отвечает за кровообращение, улучшает состояние кожи, ногтей и волос;
- витамином Е, который влияет на все биохимические процессы внутри организма;
- содержит гордецин, антибактериальное вещество, используется для лечения грибковых инфекций;
- белок, который содержится в ячке, незаменим для организма. Он блокирует процессы старения, борется с инфекциями и различными внутренними воспалениями.
- в ячневой каше много клетчатки, которая помогает очистить ЖКТ от шлаков и токсинов, нормализует работу желудка. Регулярное потребление ячки избавляет от запоров.
Понравилась статья? Подписывайтесь!
