Я себя похудею

О важности завтрака знают многие, но и ужин является не менее важной трапезой. Он исключает голодание, ведь длительное воздержание замедляет метаболизм. Он предупреждает дефицит витаминов и помогает восстановить силы после трудового дня. Чтобы еда усвоилась, а не откладывалась в форме жиров на теле, ужин должен быть правильным: легким, полезным, с минимальным количеством калорий, сбалансированным. Примерная порция ужина должна быть 200г. Лучше кушать до 19 часов вечера, чтобы еда успела частично перевариться и усвоиться...

Из-за острой нехватки времени мы перестаем питаться правильно, а ведь основная задача правильного питания – это насыщение организма полезными веществами в нужном количестве. На дневные блюда должно приходиться около 40% всех потребленных за день калорий, поэтому относиться к организации обеденного перерыва нужно ответственно. Отказ от обеда приводит к накоплению жировых отложений. Если организм не получает полноценного питания в дневное время суток, возрастает риск употребить чрезмерное количество еды ночью, что негативно скажется на ночном отдыхе и уровне жировых запасов...

Мы живем в таком ритме, что полноценно покушать времени просто нет. При этом мы хорошо помним наставления врачей, диетологов, родителей, что самым главным приемом пищи является завтрак. Честно признаюсь, я раньше не завтракала. Вообще не признавала этот прием пищи. Кофе, только кофе радовало и бодрило меня по утрам. Но мне доступно объяснили, что хочешь снизить вес - завтракай. Про мудрость, которая советует съедать завтрак, а ужин отдать врагу, тоже не забываем. Итак, для тех кто и так завтракает скажу, от чего нужно ОТКАЗАТЬСЯ сразу: - бутерброд с колбасой с сыром...

Все диетологи придерживаются мнения, что нужно ежедневно пить воду в достаточном количестве. И многие научные эксперименты вполне однозначно доказали связь между питьем и снижением веса. Вода, наряду со сбалансированным питанием является неотъемлемой составляющей здорового образа жизни. Вода необходима для оптимального функционирования организма: она регулирует температуру нашего тела, разносит питательные вещества к клеткам и выводит продукты распада из организма, растворяет минеральные соли, помогает организму усваивать питательные вещества и преобразовывать пищу в энергию...

Сегодня мой заключительный день на покупном правильном питании. До следующей недели заказывать не буду. Впереди выходные: дача, поездка на речку и встречать водителя будет некогда, да и хранить готовую еду в холодильнике нужно. Зимой можно постоянно сидеть на таких наборах, а летом не всегда удобно. Меню на сегодня выглядит так. Завтрак – пп-пицца на творожной основе (творог 9%, яйцо, отруби, мука кукурузная, томаты, перец болгарский, маслины/оливки, сыр. 250 гр/ 345 кКал). Кофе с молоком 1,5% без сахара...

Вы приходите в магазин за мясом и овощами, а уходите садовой тяпкой и лазерной указкой для кота. Вот только кота у вас никогда не было, а покупать дачу вы планировали через пару лет. Знакомо? Маркетинг — самый сильный рычаг, воздействующий на нас. Несмотря на обилие информации, сегодня всё ещё есть люди, вера в чудеса которых неискоренима. Особенно доверчивым становится человек, у которого есть сложно решаемая проблема, например, избыточный вес. Мечтающих похудеть - миллионы, к своей идеальной форме способны прийти единицы...

Меню на сегодня выглядит так. Завтрак – 6.00 – кабачковые оладьи с соусом из спелых томатов (кабачок, отруби, мука ржаная, молоко, яйцо, помидоры, специи. 200 гр/ 292 кКал). Кофе с молоком 1,5% без сахара. Перекус – 10.00 – Яблочный крамбл (творог 9%, яйцо, яблоко, мука овсяная, какао. 200гр/ 374 кКал). Обед – 12.00 – Тайский суп «Том Ям» с курицей и грибами на кокосовом молоке (куриное филе, шампиньоны, лук, кокосовое молоко, перец болгарский. 250 гр/ 155 кКал). Ужин – рыбка запечённая с сыром и овощами в нарезке...

Итак, новый день и новое меню. День опять белковый. Стакан воды натощак – правило, которое нельзя обойти. Завтрак – 6.00 – хачапури диетическое с зеленью (творог, яйцо, укроп, лаваш. 200 гр/ 303 кКал). Кофе с молоком 1,5% без сахара – моё блюдо, поэтому калорийность не знаю. Перекус – 10.00 – творожок зерненый с ягодами (200гр/ 198 кКал). Обед – 12.00 – Солянка с капустой, клюквой и курицей (куриное филе, капуста, клюква, лук, морковь. 250 гр/ 134,3 кКал). Кстати, действительно очень вкусный и сытный обед...

Вот пишу я «обращайтесь к докторам», а один комментарий к статье навел меня на мысль, что в разных регионах с врачами и больницами дело обстоит не так хорошо. Больница (поликлиника, стационар) – это порой своё особое государство, а врач – обычный человек и профессиональное выгорание ему не чуждо. Бывает еще интереснее, что в поликлинике по полису ОМС врач не лечит, а с лучезарной улыбкой предлагает посетить его же в платном центре, где и будет предоставлено лечение. Так попробуем разобраться, как...

Давно я не покупала готовое пп. Причины три. Первое, это наличие зелени на грядке. Лето оно такое, огурцы свои, кабачки свои, ягоды тоже имеются. Лишнюю денежку тратить не хочется, да и лишних денежек не бывает. Второе, наличие большого количества свободного времени. У детей закончилась школьная пора и уроки проверять не нужно. Появилось свободное время, поэтому готовлю сама. Третье, на своей еде я вес стабилизирую. На наборах, которые составили профессиональные диетологи, вес снижается хорошо....

Шутки про то, что американцы жирные, уже неактуальны. В нашей стране ожирением страдает почти каждая пятая россиянка и каждый четвертый россиян. Сегодня поговорим о том, какие проблемы несет в себе лишний вес? Каких тревожных волнений полна жизнь страдающих от нестандартного веса? Я была на обеих сторонах: около 10 лет мой вес был 85 кг при росте 158 см (ожирение 1 степени), сейчас я вешу 65. И я хочу показать обе стороны медали. Итак, каково это жить в большом теле? 1. Это физически тяжело. Мой избыток веса составлял 20 кг...

Забота о здоровье должна приносить удовольствие. Но, переходя на правильное питание, люди часто разочаровываются уже на этапе приготовления блюд. Ведь с пельменей и колбас, напичканных усилителями вкуса, нужно переходить на куриную грудку и нежирное мясо, которые не могут похвастаться ярким вкусом и ароматом. Организм нуждается здоровой пище, а мозг требует внусняшек. Вот тут и придут на помощь пряности. С их помощью обычная здоровая низкокалорийная еда превращается в лакомство гурманов. Грамотно...