Многие любят покушать перед сном. У кого-то в этом есть необходимость(например, после работы). Но большинство повседневных продуктов худо сказываются на качестве сна, настроении и фигуре. И к счастью, есть перечень продуктов, которые помогут поддерживать все эти факторы.
Творог
Этот продукт зачастую рекомендуют диетологи людям, которые страдают проблемами с пищеварительной системой. В нем содержится куча витаминов (B2, B12, H, PP), много микро- и макроэлементов. Так же он богат полезными аминокислотами.
При потреблении(в том числе и на ночь) он восстанавливает обмен веществ, поможет справиться с бессонницей (из-за наличия триптофана), а так же нормализует работу нервной системы и укрепляет кости(в том числе и зубы) благодаря кальцию.
Порция: 100-200г
Растительное молоко
Про данный вид молока можно написать целую отдельную статью. Существуют разные виды молока и у каждого свои преимущества. Они схожи лишь наличием большого числа витаминов. Но выбирайте молоко правильно и пейте с удовольствием, даже перед сном. Оно придает сытость и хорошее настроение.
Порция: пол стакана
Сыр с низким содержанием жира
Немного сыра перед сном с цельнозерновыми хлебцами - и Ваш голод исчезнет, а сон станет крепче. Помимо этого Вы насытите свой организм массой витаминов (A, B1, B12, C, D, E, PP), кальцием, фосфором и минеральными веществами.
Бананы
Да, думаю Вы слышали, что банан - это сплошной сахар. Но в чем его польза перед сном? Триптофан, который нормализует Ваш сон, а так же банан калорийный и даст Вам ощущение сытости.
Порция: 1 банан
И не забываем про воду, чтобы лучше усваивалось. Всем здоровья:)
