Существует категория людей, которые по той или иной причине не любят и не едят фрукты. Кто-то не понимает их вкуса, многие (особенно мужчины) просто не считают их за еду, а некоторые люди имеют пищевую непереносимость отдельных видов фруктов (чаще - цитрусовых и красных фрукты).
Для них #диета без фруктов может стать очень легким и не вызывающим неприятных ощущений способом похудеть. Для тех же, кто не представляет свою жизнь без сочных персиков, ароматных груш и сладко-кислых слив, эта диета будет несколько тяжелее переноситься, но и в этом случае можно потерпеть ради достижения поставленной цели. А цель очень даже реальная - избавление от 3 лишних килограммов. Произойдет это за неделю полного отказа от всех фруктов и ягод и формирования диетического меню на основе белковой пищи и овощей. В разрез с рационом, который предлагает фруктовая диета, исключены из питания также овощные соки, кисели и компоты. Сухофрукты также находятся в списке невостребованных продуктов.
Понедельник
Меню на день:
- два вареных куриных яйца;
- 5 ложек сметаны жирностью 15 %;
- 50 граммов вареной говядины;
- 300 граммов тушеных с луком и морковью кабачков;
- стакан ряженки жирностью не более 2,5 %.
Вторник
- каша геркулесовая - 300 граммов;
- грудка отварная куриная (без кожи) - 200 граммов;
- капуста цветная тушеная в ложке топленого масла с зеленью - 300 граммов;
- творог маложирный максимально свежий - 200 граммов;
- орехи грецкие - 5 штук;
- помидоры - 3 штуки;
- редис - 5 штук.
Среда
- каша пшенная с тыквой на молоке без масла с медом - 350 граммов;
- салат из сельдерея, моркови, шпината, капусты белокочанной и зелени;
- баклажаны тушеные - 200 граммов;
- рыба вареная или гриль - 150 граммов;
- простокваша нежирная - 300 мл.
Четверг
- рис отварной - 500 граммов;
- капуста морская - 100 граммов;
- креветки вареные - 200 граммов.
Пятница
- картофель запеченый без масла - 300 граммов;
- постная свинина, жареная на гриле - 100 граммов;
-суп овощной без картофеля и свеклы - 300 граммов;
- зелень, огурцы, болгарский перец;
- кефир 1 %-ный - 400 мл.
Суббота
- яйца в виде омлета - 2 штуки;
- паштет печеночный - 150 граммов;
- хлеб черный или отрубной - 2 кусочка;
- рагу овощное многокомпонентное - 500 граммов;
- зелень свежая - в большом количестве;
- сыр тофу или брынза - 60 граммов;
- молоко с медом - стакан.
Воскресенье
- горошек зеленый или фасоль стручковая - 200 граммов;
- огурцы - 200 граммов;
- помидоры - 2 штуки;
- спагетти, сваренные без соли - 200 граммов с соусом из томатов, соли, болгарского перца и кусочков вареной курицы - 50 граммов;
- йогурт натуральный нежирный - 200 граммов.
Помимо указанного набор продуктов нужно ежедневно выпивать до 1800 мл жидкости - воды, минералки, некрепкого и несладкого чая или отвара шиповника/трав.
Рацион достаточно полноценный, так что организм будет получать практически все компоненты, необходимые для продуктивного функционирования. Но несли вы будете испытывать чувство голода, попробуйте увеличить количество приемов пищи до 5–6, пищу тщательно и медленно пережевывайте, не сидите дома - займитесь делами или активным отдыхом. Если диета без фруктов будет даваться очень трудно - можно дополнительно выпить стакан обезжиренного кефира или съесть несколько оливок.
