Приветствую! Здесь вкусно и комфортно стройнеют и поддерживают вес!
Благодаря контролю питания с помощью подсчета калорий мне удалось изменить свое питание и избавиться от лишнего веса. Ни одна диета мне не давала такого результата.
Следя за своим питанием с помощью подсчета калорий можно питаться вкусно, сытно и не ограничивать себя в любимых продуктах. Основное правило - уложится в свою норму калорий, проявляя умеренность, которая со временем станет вашим вторым "я".
Хочу сегодня поделится с вами вариантом шикарного завтрака, идею которого я подсмотрела в сети Интернет.
Не знаю кто был у истоков данной идеи, но спасибо ему. Потому что вариантов начинок по вкусу можно найти множество.
Итак, готовим!
Берем лаваш (можно прямоугольный, а можно круглый) надрезаем его посередине листа и не до конца.
1/4 лаваша смазываем йогуртом/мягким творогом/творожным сыром - тем, что у вас есть в данный момент в наличии, а также томатным соусом.
Выкладываем на смазанную часть куриную грудку (у меня обжаренная на электрогриле, можно отварную или запеченную, а также ветчину или любое другое мясо).
Рядом выкладываем помидоры и накрываем помидоры краем лаваша с курицей.
Следом выкладываем сыр в пластинках (можно обычный сыр) и накрываем его частью с курицей и помидорами.
На оставшуюся часть лаваша выложила листья салата, сложила.
Обжариваем на сухой сковороде.
На порцию я использовала следующие ингредиенты:
- 70 г лаваша,
- 60 г куриной грудки, обжаренной заранее на электрогриле (можно использовать оставшуюся у вас запеченную или вареную курицу, ветчину и другое мясо по вашему вкусу),
- 85 г помидора,
- пластинка плавленного сыра - 20 г,
- листья салата 20 г,
- мягкий творог - 30 г,
- томатный соус - 5 г.
Вся порция на 400 ккал. Б - 33,4, Ж - 8, У - 47.
Я просто делюсь опытом своего похудения, рассказываю о своем меню и делюсь рецептами блюд с КБЖУ, которое считаю для себя. Всегда обращайтесь за консультацией к специалистам.
✅ Множество других рецептов вы можете посмотреть в каталоге по данной ссылке.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!
