🍒07.06.2021.
Доброго всем дня и вкусного, комфортного похудения!
Как только кому-то удается заметно похудеть - он получает сотни вопросов и основной из них - что за диета, открой секрет.
Но многие, узнав что, да как, сразу начинают искать причины, по которым именно эта диета им не подойдет.
Есть множество диет. Но самая лучшая диета - это та, которой вы сможете придерживаться всю жизнь.
Диета - это образ жизни, уклад в переводе с греческого языка.
Но в настоящее время понятие диета настолько исказили и урезали, что оно стало приобретать для многих негативный окрас и ассоциироваться с голодом, жесткими ограничениями. Большинство диет в настоящее время позволяет продержаться на них максимум неделю, потому что несовместимы с нормальной жизнью среднестатистического человека.
Исследования показывают, что люди с более гибким отношением к диете, к продуктам, добиваются лучших результатов и способным удерживать свой нормальный вес, в отличие от тех, кто пытается следовать строгому режиму и не расстается со списком запретных продуктов.
Мой пример довольно показателен в этом плане. Я же не сидела сложа руки всю свою жизнь и не ждала, когда наем 132 килограмма.
Наоборот, я всю свою жизнь боролась с лишним весом. Но как и многие, шла по пути строгих диет, ограничений, запретов.
Если моей силы воли хватало на несколько недель строгой диеты - я худела. А потом с радостью возвращалась к обычному питанию. Естественно, вес возвращался, я расстраивалась и ела еще больше и набирала еще больше лишнего веса. А затем очередная диета, возможно срыв с нее из-за усталости, обстоятельств, соблазнов и множества других причин. И такое хождение по кругу продолжалось долгое время.
Узнаете себя? Наверняка многие узнали себя, как бы не хотелось в этом признаваться.
Но как только я изменила отношение к самому процесу похудения - мое похудение пошло легко и комфортно. Мне было вкусно, сытно, я не страдала от огромного количества запретов и радовалась жизни.
Благодаря элементарному подсчету калорий я избавилась от лишнего веса и самое главное, более года сохраняю результат, потому что подобного питания я могу придерживаться всю жизнь, в отличие от всех диет, которые были мною испробованы!
Дя примера покажу свой рацион на контроле питания с помощью подсчета КБЖУ.
⛔Для со ставления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам.⛔
Мой завтрак сегодня состояла из двух яиц, обжаренных на масле (не более 1 г), бутерброда на хлебе (40 г) со сливочным маслом (10 г) и икрой сазана (40 г), а также 80 г огурца.
Завтрак 435 ккал.
Напомню вам рецепт кальмаров в белом соусе и творожных трубочек с вишней в лаваше:
На перекус у меня сегодня 200 г греческого йогурта с 90 г детского питания (малина-клубника) - 205 ккал.
Я просто смешала в креманке слоями йогурт и детское питание и получился вкусный десерт.
На обед съела 250 г риса с куриной голенью, который готовила вчера и 220 г салата из помидоры и огурца, заправленного 30 г сметаны 15%.
Обед мой получился на 515 ккал.
К ужину я быстро потушила с луком и морковкой кабачки, а также разогрела куриную грудку, которую запекала на гриле в специях.
Моя порция - 150 г куриной грудки и 250 г тушеных кабачков - 335 ккал.
И с чаем вечером съела 20 г горького шоколада - 110 ккал.
Итог дня - 1600 ккал. Б - 107, Ж - 70, У - 140.
Хочу сегодня дать ответ на вопрос, волнующий некоторых авторов похожих каналов, которые воодушевились чьим-то примером и тоже решили рассказывать о своем опыте, но при этом бегают по чужим каналам и рекламируют себя, пишут кучу комментариев зазывных и не очень, в надежде, что чей-то взгляд задержится на комментариях и человек решит к ним в гости зайти.
Я принципиально не рекламирую на своем канале ничего и никого. И тем более, не позволю никакими способами вам самостоятельно пиариться на моем канале. Если я вижу комментарий и понимаю, что он хоть как-то связан с пиаром или еще хуже - рекламирует какие-либо чудо средств для похудения - блокирую сразу, чтобы пресечь подобное.
Это мой канал и мои правила. Слишком много сил, свободного времени, нервов и здоровья я оставила за эти два с половиной года на Дзене. И не позволю пользоваться моим трудом, тем более так нагло, и без спроса.
А вы можете на своем канале и дальше сидеть обсуждать меня, мои поступки, тешить себя каким-то домыслами, посвящая целые статьи тому, как вас заблокировали, если больше вам писать не о чем.
И да, успехов вам в похудении - всем этого желаю!
Полезные ссылки:🍒Основная информация для тех, кто только начинает свой путь на подсчете КБЖУ. ❗Каталог рецептов. 📌Считаем калорийность блюда. 🔥Уход за кожей при похудении.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!
