Сегодня я хочу поделиться с вами несколькими рецептами очень вкусных и легких пп салатов. Можно использовать так же в качестве легкого ужина.
* Этот салат подходит так же в период сушки тела.
на 100 грамм - 77 Ккал
Б/ Ж/ У : 11,5/ 2,5/ 2,6
Ингредиенты:
Куриная грудка 500 грамм
Белокочанная капуста 500 грамм
Яйца отварные 2 шт
Небольшой огурец 1 шт
Йогурт натуральный 200 грамм
Соль по вкусу
Зелень по вкусу
Куриную грудку отварить до готовности и остудить.
Капусту мелко шинкуем, укладываем в глубокую миску, подсаливаем и оставляем на несколько минут постоять, затем помнём капусту руками, чтобы она стала мягкой.
Добавляем курицу, подрезанную на кусочки.
Добавляем тёртые на терке яйца.
Заправляем наш салат йогуртом, посыпаем мелконарезанной зеленью.
* Салат с тунцом, безумно вкусный и очень простой в исполнении
На 100 грамм 134 Ккал
Б /Ж/ У : 11.34 / 7.29/ 4.94
Ингредиенты:
Огурец 1 шт
Тунец в с/с 1 банка
Яйца 2 -3 шт
Чеснок 1 долька
Сметана не жирная 2 ст.ложки
Горчица зернистая 2 ст. ложки
Красный лук маленькая головка
Зелень по вкусу
Соль по вкусу
Нарезаем огурцы, яйца, лук. Добавляем тунец, предварительно сливаем жидкость из банки.
Выдавливаем чеснок, добавляем горчицу, сметану, зелень , соль и всё перемешиваем. Готово!
* Салат с рукколой , томатами и моцареллой
на порцию 194 Ккал
Б/ Ж/ У : 11,2/ 14/ 6,8
Ингредиенты:
Руккола 50 грамм
Моцарелла 50 грамм
Мини-томаты 150 грамм
Оливковое масло 1 чайная ложка
Базилик сушеный 1 чайная ложка
Тут всё просто : режем, перемешиваем, посыпаем)
Приятного аппетита!
Если понравились рецепты ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Будьте здоровыми и красивыми!
