ПП - просто и вкусно

на 100 грамм 56.03 Ккал Б/Ж/У : 4.03/2.11/5.54 Ингредиенты: Филе форели или семги 250 гр Картофель 300 г Шпинат 200 гр Морковь 150 гр Лук репчатый 100 гр Черешковый сельдерей 40 гр Сливки 150 мл Мягкий сыр плавленный 150 гр Оливковое масло 1 ст.ложка Соль, перец по вкусу Все овощи чистим и режем. Рыбу режем небольшими кубиками. В кипящую воду кладём картофель и сельдерей и варим до полуготовности...

на 100 грамм 140.34 Ккал Б/Ж/У : 9.2/3.76/17.08 Ингредиенты: для основы Яйцо 1 шт Кукурузная мука 100 гр Овсяные отруби 30 гр Ряженка 2,5% 50 мл Соль по вкусу для начинки: Филе форели 300 гр Зелёный горошек 150 гр Брокколи 200 гр Яйцо 1 шт Молоко 2.5% 100 мл Соль по вкусу Укроп по вкусу Для основы все ингредиенты смешиваем и выкладываем в силиконовую форму, сделав бортики . Выпекаем в духовке 15 минут при температуре 180 градусов...

на 100 грамм 124.14 Ккал Б/Ж/У : 10.21/7.75/2.97 Ингредиенты: Морковь 1 шт Перец болгарский 1 шт Огурец 1 шт Фунчоза 100 гр Креветки 100 гр Соль, перец по вкусу Для соуса : Соевый соус 2 ст. ложки Мёд 1 ст. ложка Лимонный сок 1 ст. ложка Сушеный чеснок 1/2 ч. ложки Овощи нарезаем соломкой. Фунчозу готовим согласно инструкции на упаковке Креветки предварительно размораживаем. Фунчозу откидываем на дуршлаг и промываем холодной водой...

на 100 грамм 86.28 Ккал Б/Ж/У : 7.03/5.07/3.3 Ингредиенты : Овсяные отруби 4 ст. ложки(смолоть в муку) Яйца 2 шт Разрыхлитель 1 ч. ложка Вода 2 ст. ложки Соль 3 гр Начинка: Шампиньоны 350 гр Лук 1 шт Оливковое масло 2 ч. ложки Соль, перец по вкусу Заливка: Натуральный йогурт 4 ст. ложки Яйцо 1 шт Молоко 1% 1 ст. ложка Сыр 50 гр ( натереть на крупной терке) Чеснок 5 гр Соль по вкусу Желтки отделяем от белков. Желтки, отруби, разрыхлитель, воду и соль тщательно перемешиваем. Взбиваем белки...

Банановые кексы с яблоками: на 100 грамм 156 Ккал Б/ Ж / У : 6.7/ 4.6 / 21.5 Ингредиенты: Бананы 2 шт Яйца 4 шт Овсяные хлопья мелкие 150 гр Яблоко 1 шт Имбирь по вкусу Разрыхлитель 1 ч. ложка Банан измельчаем блендером. Добавляем яйца и взбиваем около минуты. Сухие ингредиенты перемешиваем и постепенно добавляем бананово-яичную смесь. Яблоко нарезаем небольшими кубиками и также добавляем в смесь. Формочки для выпекания слегка смазываем маслом и заполняем получившейся массой. Выпекаем в духовке 25-30 минут при температуре 180 градусов...

два вкуснейших рецепта, простых в исполнении , лёгких и сытных, то, что нужно на завтрак! 👍 ПП блины: на 100 грамм 137.73 Ккал Б / Ж / У : 8.3 / 6.28 / 11.51 Ингредиенты: ( на 8 блинов) Яйца 2 шт Молоко 2,5% 200 мл Рисовая мука 40 гр Сыр 30 Сухой укроп 1 ч. ложка Сухой чеснок по вкусу / по желанию Сыр натираем на мелкой терке. Все ингредиенты перемешиваем до однородной массы и обжариваем с двух сторон на сковороде с антипригарным покрытием. ( можно добавить капельку масла) Блины получается...

на 100 грамм 41.28 Ккал Б / Ж / У : 1.78 / 1.53 / 5.18 Ингредиенты : Мясной фарш 200 гр Морковь 100 гр Картофель 300 гр Рис 100 гр Зелёный лук 40 гр Лавровый лист Соль, перец по вкусу В кипящую воду кладём натертую на крупной терке морковь и порезанный произвольно картофель. Из фарша формируем фрикадельки...

на 100 грамм 133.45 Ккал Б / Ж / У : 5.42 / 2.66 / 22.79 Ингредиенты: Молотые овсяные хлопья 130 гр Яблоко 2 шт Морковь 1 шт Мед 60 гр Сок половины лимона Соль 1 щепотка Гвоздика, молотый имбирь, корица на кончике ножа Оливковое масло Для крема: 150 гр обезжиренного протертого творога и 4 ч. ложки натурального йогурта Смешиваем овсянку, специи, мёд, соль и каплю оливкового масла. Яблоки и морковь натираем на мелкой терке, при необходимости отжимаем лишний сок. Форму для запекания смазываем маслом и посыпаем молотой овсянкой...

на 100 грамм 127.05 Ккал Б / Ж / У : 9.98 / 7.11 / 5.86 Ингредиенты : Говядина 400 гр Чеснок 1 зубчик Соус соевый 3 столовые ложки Перец чили 1 шт Имбирь 1 головка Зелёная стручковая фасоль 300 гр Соль, перец по вкусу Оливковое масло Режем говядину на тонкие кусочки. Наполняем кастрюлю наполовину водой, солим, доводим до кипения. В кипящую воду выкладываем порезанную фасоль и варим 3 минуты. Сливаем воду, вынимаем фасоль из кастрюли...

На 100 грамм: 95 Ккал Б / Ж / У : 14.4 / 3.2 / 2.3 Ингредиенты: Куриная грудка 600 гр Цветная капуста 300 гр Перец болгарский 1 шт Сыр твёрдый 70-80 гр Яйцо 2 шт Сметана 2 ст. ложки Зеленый лук небольшой пучок Петрушка, укроп по вкусу Соль по вкусу Куриное филе нарезаем мелкими кубиками, перец болгарский режем мелко. Цветную капусту разбираем на соцветия и отвариваем в подсоленной воде 5 минут, воду сливаем, нарезаем капусту мелкими кубиками. Добавляем нарезанную зелень. Сыр натираем на крупной терке, добавляем к нашим ингредиентам, туда же добавляем яйца, сметану, соль...

на 100грамм - 48.59 ккал Б/Ж/У - 5.81/1.25/3.25 Ингредиенты: Куриное филе 400 г  Картофель 2 шт.  Морковь 1 шт.  Брокколи 200 гр Плавленый сыр 180 г  Зелень по вкусу Лавровый лист, душистый перец горошком  Соль, перец  по вкусу Куриное филе нарезаем кубиками средней величины. Картофель и морковь чистим, картофель режем кубиками, морковь — полукольцами. Филе слегка обжариваем на сковороде с небольшим количеством оливкового масла. Наливаем в кастрюлю воду, доведим до кипения, кладем лавровый лист и душистый перец и добавляем кубики филе...

идеальный и вкусный завтрак, тает во рту ☺️ на 100 грамм 166.49 Ккал Б / Ж / У : 15.27 / 8.89 / 5.72 Ингредиенты : Творог 5% 180 гр Мягкий творог 3 упаковки (375 гр) Яйца 2 шт Рисовая мука или кукурузный крахмал 50 гр Подсластитель по вкусу Перемешиваем все ингредиенты до однородной массы блендером...