Всем привет!
По статистике для нормального функционирования организма в сутки обязательно нужно потреблять примерно 1000 миллиграмм Ca (кальция). Такое количество нужно организму для поддержания хорошей работоспособности мозга, а также органов в области сердца.
Мы уже давно считаем творог одним из самых богатых питательных веществ, содержащий кальций, примерно 120 мг кальция находится в ста граммах творожной массы. Но это не совсем так. Существуют продукты, в которых кальция побольше, нежели в твороге.
Ниже приведены наименования других продуктов в соотношении миллиграмм кальция и 100 грамм еды:
- Шоколад – 240 мг
- Консервы – 380 мг
- Халва – 465 мг
- Брынза из молока коровы – 630 мг
- Пармезанский сыр – 1300 г
Шоколад
Всего лишь в одном шоколаде кальция как минимум в 2 раза находится больше, чем в одной пачке творожной массы. Получается, съев одну плитку за день, вы заполните организм 24% от необходимого суточного потребления кальция.
Однако, как мы все знаем шоколад это далеко не самый полезный продукт и даже если есть по одной плитке в день, этого все равно не будет хватать организму. А наоборот может привести к более серьезным последствиям. Поэтому рассматривая шоколад как источник кальция, сильно им не перебарщивайте.
Консервы
Рыбы в консервах имеют в 3 раза больше кальция, нежели в твороге. Однако, консервы нельзя употреблять всем людям. Например, если у вас есть гастрит или еще какая-то болезнь, то вам 100% не рекомендуется есть консервы. Лучше в данном случае попробовать приготовить рыбу так скажем в мультиварке.
Халва
Вкусная и сладкая пища, которая содержит аж половину от суточной нормы кальция. Однако не стоит баловать себя халвой, так как продукт содержит сахар, слишком частое его употребление может вызвать проблемы с организмом.
Поэтому не стоит так накидываться на данный продукт, нужно потреблять его в меру и сбалансированно. Да и саму халву сейчас не так легко встретить на полках магазинов.
Брынза из молока коровы
Брынзу изготавливают из различных видов молока животных, будь то козы, овцы или еще кто-то. Но мы сегодня поговорим о брынзе из коровьего молока.
Сам по себе продукт является жирным и помимо 630 мг кальция, он еще содержит 18 г белка и 20 г жиров. Получается добавляя брынзу в какой-нибудь салат, вы уже закроете 63% суточной нормы кальция.
Пармезанский сыр
В 100 г обычного российского сыра содержится 1000 мг кальция. В пармезанском же сыре содержится 1300 мг. Из этого можно сделать вывод, что всего лишь какие-то 75 г продукта закрывают суточную потребность человека в кальции. Плюс ко всему пармезан содержит в себе множество полезных витаминов и минералов. Плюс, в данном сорте сыра содержится очень мало холестерина и из-за этого его можно кушать на постоянной основе не боясь подхватить какую-либо болезнь.
Поставьте лайк если статья была для вас полезной и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Все материалы в данной статье взяты из открытых источников и высказывают личное мнение. Статья написана в исключительно информативных целях и не побуждает ни к каким действиям. Перед применением каких-либо советов обязательно проконсультируйтесь с врачом.
