У меня в первую беременность была странная идея, что организм подскажет сам, чего ему нехватает.
А ему хотелось исключительно тортов, любых. Но с кремом. И мороженое.
Я ни в чем себе не отказывала и была глубоко убеждена, что раз я этого хочу, то мне это нужно.
Мои грустные плюс 18 кг долго хлопали по мне еще два года, прежде чем я смогла их сбросить путем долгих тренировок.
Когда мне говорят, что беременным можно есть все, я соглашусь, но еще и добавлю: только в небольшом количестве.
И торты, и колбасы, и фрукты любые. В небольшом количестве — да. Питание должно быть сбалансированным и разнообразным.
Нельзя есть постоянно продукты фастфуда. Но побаловать себя иногда - можно.
Это при условии, что вы не лежите целыми днями на диване.
Кроме еды в рационе должны присутствовать витамины!
Они компенсируют недостаток витаминов в еде и отсутствие солнца.
Витамин д - обязателен, если вы не живете на континенте, где солнечный свет 365 дней в году!
Фолиевая кислота — способствует полноценному формированию плода. Ее количество для ежедневного употребления у беременных — не менее 400мг в сутки.
А покупая витамины, внимательно читайте инструкцию по применению и смотрите дозировки.
