Здесь я расскажу о продуктах, которые спокойно можно кушать, даже если вы плотно поели, но почему-то все ещё голодны и хотите есть.
- Огурцы
В огурцах всего 14 калорий на 100 грамм. Кроме того, они сами по себе очень лёгкие и содержат клетчатку, восстанавливают водный баланс.
2. Помидоры
В них содержится 18 калорий на 100 грамм, что тоже очень мало. Как вариант, сделать салат из огурца, помидора и зелёного лука. Вкусно и совсем без вреда для фигуры.
3. Брокколи
В броколли 34 калории на 100 грамм. Очень вкусно получится, если отварить броколли и добавить специй, в зависимости от ваших предпочтений. Также можно запечь броколли, посыпав сверху тёртым нежирным сыром. Сыр прибавит калорийности блюду, но такой вариант ужина уж точно будет лучше жаренной картошки или макарон.
4. Сельдерей
В сельдерее всего 13 калорий на 100 грамм, но многие утверждают, что сельдерей и вовсе обладает отрицательной калорийность, так как на то, чтобы его переварить организм тратит большее количество энергии и калорий, чем содержится в сельдерее. Вкус сельдерея довольно специфичен, поэтому лучше всего его добавить в свежевыжатый сок или салат, тогда он не будет особо ощутим, но придаст приятный привкус.
5. Малина и клубника
В малине 52 калории и в клубнике 41 калория. Если ягоды в обычном их виде не приносят особого удовольствия, то можно сделать смузи, либо пропустить ягоды через блендер и смешать с нежирным кефиром или творогом. Опять таки - вкусно и полезно.
6. Арбуз и дыня
В арбузе содержится всего-то 25 калорий и это при том, что он такой сладкий. Кроме того, в нем содержится много клетчатки, арбуз также обладает мочегонным эффектом, что поможет избавиться от отеков. В дыне 33 калории, она тоже сладкая и приятно насыщает.
Как видите, есть немало вариантов насытить желудок и при этом не навредить фигуре. Особенно такой рацион актуален сейчас - в летнее время.
