Больных с диабетом второго типа сейчас пруд пруди. На фоне изменения рациона питания, двигательной активности и стрессовых нагрузок заболеваемость выросла до небывалого уровня. Если вы оказались в группе больных диабетом второго типа, вы можете себе помочь.
Как?
Еда может быть и ядом, и лекарством. Есть определённые продукты, которые могут помочь облегчить то или иное состояние, а то и вовсе вылечить недуг.
Итак, какой же продукт может помочь диабетикам второго типа?
Кофе. И это не шутка. 4 выпитые чашки кофе за день (чистого кофе, без сахара и печенья конечно же) снижают риск развития диабета второго типа, а кроме того, помогают предотвратить жировую дистрофию печени, которая является прямой дорогой к циррозу.
Но стоит отметить, что не столько добавленные в рацион продукты могут помочь при диабете, сколько некоторые ограничения в еде. Уберите из своей диеты пустые калории, и результат не заставит себя долго ждать.
Какие калории считаются пустыми?
1. Сладкие и подслащённые напитки. Можете не сомневаться: никакой пользы от таких искусственных напитков нет, будь то сок, морс или обычная газировка. То же самое относится и к сладким чаям, и к кофе, и к какао. Перестаньте добавлять сахар в кофе и чай. Постарайтесь пить чистую воду, несладкие чай и кофе. В небольших количествах можно молоко, но не увлекайтесь.
2. Все переработанные углеводы - это пустые калории. Сюда относится мука, белый хлеб, белый рис (!), сахар, кукурузные сиропы на фруктозе, сладости, конфеты. Фруктоза - тоже сахар. Почему-то многие люди слово фруктоза из-за "фрукта" в его составе ассоциируют с полезным сахаром. Ничего подобного! Не ведитесь на это.
3. Жиры, которые имеют твёрдую консистенцию при комнатной температуре. Это животные жиры, маргарины, сливочные масла. Пункт довольно спорный, соглашусь, поскольку сливочное масло, например, богато витамином Е. Но поверьте есть и более здоровые источники этого витамина, например, свежие овощи, орехи и семечки, овсянка.
Постепенно заменяя в своём рационе пустые калории на здоровую пищу, вы сами не заметите, как вес пойдёт на убыль, а диабет будет постепенно отступать.
Можно ли "слезть" с инсулина?
Возможно, в зависимости от того, сколько лет у вас диабет 2 типа. Инсулин - гормон, который отчасти провоцирует голод и набор веса. Здоровая диета без лишних пустых углеводов, адекватная физическая активность могут помочь войти в состояние ремиссии.
Читайте также: Может ли калина помочь справиться с высоким давлением?
Понравилась статья? Ставь лайк и подписывайся на канал, не пропускай новые публикации!