Вес 66,8кг
Вот и пролетели выходные. А вместе с ними прилетели дополнительные цифры на весах. Признаюсь было много вкусной и не совсем полезной еды, но активности тоже присутствовали. Калорийность сегодняшний блюд я не считала, просто покажу меню.
Овощи режем брусочками, сбрызниваем маслом, добавляем специи и укладываем в форму для запекания, курицу натираем приправами и кладём сверху. Запекаю приблизительно 1ч при 180-200 град.
Кстати, курочка у меня с корицей. Это очень вкусно, рекомендую приготовить. Просто соль, перец и корица. Я тоже сначала подумала "что за дичь??", Но теперь это любимая приправа для курицы даже у мужа!)))
На перекусы были яблоки и груши и протеиновый батончик.
Грешна буду вечером слопала молоко с печеньем)))
Наверно можно сколько угодно ругать себя за съеденные вкусняшки, но будет только хуже. Мы будем расстраиваться, заедать все это и как итог сами знаете что. Я хочу научиться вписывать в рацион что-то вкусное, иногда это получается иногда нет. Сразу вы не построить самолёт, нужно учиться, так и здесь. Постепенно постепенно менять свой рацион. Человек, который кушал на 3000ккал в день, реально будет испытывать большой дискомфорт сидя на кефире и надолго его не хватит. Проанализировав и убрав хоть часть ненужного из рациона, он уже начнет приводить себя в форму!
Но наверно самое главное- слушать свой организм. Не хотите кушать курогрудь, замените тем, что любите.
Нужно полюбить этот процесс и полюбить себя сейчас даже весом в 90 кг, нельзя себя ругать и гнобить, нужно верить в себя и быть счастливым, и тогда у нас всё получиться!!!!
