Есть ряд суперфудов, которые при их неоспоримой пользе имеют высокую калорийность.
Сегодня узнаем, какими продуктами не стоит злоупотреблять при снижении веса и его поддержании. Или, наоборот, включить в рацион дополнительно, если задача – набрать килограммы.
Кокосовое масло – на 100гр: 890 ккал, 0г белка, 99г жиров, 0.2г углеводов.
Любое масло высококалорийное. Исключать его не следует, там содержатся необходимые организму полезные жиры. Масло кокоса улучшает работу щитовидной железы, снижает риск развития сердечно-сосудистых болезней, способствует очищению кишечника. Вполне достаточно до 2,5 столовых ложек в день.
Какао-масло – на 100гр: 889 ккал, 0г белков, 99,98г жиров, 0г углеводов.
Вторую строчку лидерства по энергетической ценности также занимает масло. В целом, вся какао-продукция отличается повышенной калорийностью. С ней необходимо быть осторожнее и не увлекаться. Масло какао заметно улучшает состояние кожи: создаёт водно-липидную пленку и защищает от воздействия окружающих факторов (ветер, холод, жара и т.п.).
Кокосовые чипсы – на 100гр: 700 ккал, 7,5г белков, 68г жиров, 16г углеводов.
Этот продукт идеален в качестве перекуса. 100 грамм вы точно не съедите. А для насыщения хватит и небольшой горсточки натуральных сушеных слайсов кокоса. К тому же кокосовая продукция способствует снижению уровня холестерина и очищению сосудов, укреплению иммунитета.
Какао-бобы – на 100гр: 610 ккал, 15г белков, 55г жиров, 20г углеводов.
Они содержат множество витаминов и микроэлементов, которые создают барьерную защиту от микробов и бактерий, предотвращают преждевременное старение клеток. Так просто съесть их вряд ли получится, а вот приготовить десерт, выпечку или напиток – вполне. Поэтому не забывайте, что бобы калорийны сами по себе, плюс те продукты, которые используются в рецепте, добавят питательности.
Гуарана – на 100гр: 590 ккал, 9г белков, 48г жиров, 40г углеводов.
Природный энергетик кроме большого количества кофеина имеет и немалую калорийность. Рекомендуемая суточная норма – максимум 1 чайная ложка в день. Добавляя её к любимому блюду на завтрак, имейте это ввиду. Семена этого растения нормализуют жировой обмен, из-за высокого содержания кофеина повышают работоспособность организма, улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
Какао-порошок – на 100гр: 417 ккал, 24г белков, 44г жиров, 53г углеводов.
Вновь в топе продукция какао. Впрочем, удивляться не приходится. Напиток прекрасно насыщает. Также он содержит антиоксиданты, помогающие сохранить молодость клеток, помогает выработать защитное от ультрафиолета вещество – меланин. Если вы любите какао с молоком, то учитывайте и его калорийность.
Хлорелла – на 100гр: 410 ккал, 58г белков, 9г жиров, 23г углеводов.
Эту сушёную водоросль в качестве источника белка и питательной среды добавляют в коктейли, смузи и другие напитки. Способствует укреплению иммунитета, улучшению состояния кожи, ногтей и волос.
Киноа белая – на 100гр: 400 ккал, 13г белков, 3,5г жиров, 78г углеводов.
Практически все каши относятся к одним из самых калорийных блюд. Поэтому чаще готовятся на завтрак. Однако, есть крупы, богатые на микроэлементы: бурый рис, зелёная гречка, киноа, амарант. Из них наиболее высококалорийная считается киноа. Она способствует укреплению иммунитета, восстанавливает гормональный фон, ускоряет обмен веществ.
Мы говорили о суперфудах – продуктах растительного происхождения, отличающихся разнообразным составом полезных веществ. Правильное питание – не равнозначно употреблению низкокалорийной пищи. Упор делается на сбалансированное питание, обеспечивающее здоровье человеку. То есть учитывается соотношение белков, жиров и углеводов с нормой ккал.
Как вы могли заметить, в списке калорийных суперфудов в большинстве какао- и кокосовая продукция. Многие любят включать её в свой рацион из-за вкусовых качеств. Поделитесь, какие из вышеперечисленных продуктов числятся в ваших любимчиках?
