Есть продукты, которые, как ни странно, снижают аппетит. Вы, наверное, заметили, что когда вас ужасно мучает голод, две частицы шоколада быстро заполняют сокращающуюся пустоту в желудке. Или одну маленькую конфету. Сладкое не запрещено, главное - количество! Очень мало и все в порядке.
Избавиться от чувства голода можно, выпив стакан негазированной воды или обезжиренного молока. Или несладкий «живой» йогурт. Несколько кусочков замоченной черной сливы или кураги - кураги. Булочка из мелко нарезанной петрушки смешать с половиной стакана нежирного кефира. Кусок дыни. А вот яблоко съешь, наоборот животный аппетит разбудишь.
От мучительного желания поесть избавит отвар петрушки и мяты. Столовую ложку травы залить стаканом горячей кипяченой воды и дать постоять 5-10 минут. Пейте маленькими глотками, как чай. Если в это время вы думаете о поездках в дальние страны своей юности или мечтаете о каких-то прекрасных и возвышающих вещах - голод покинет ваши позиции примерно на три часа.
Если у вас крепкий желудок, вас не беспокоят диарея, колит, язвы или дисбактериоз, сделайте себе чесночный настой. Чеснок отлично борется с аппетитом. Три зубчика чеснока растолочь в миске или измельчить на мясорубке, залить стаканом кипяченой воды. Принимайте перед сном одну столовую ложку такого настоя - и аппетит будет с вами всю ночь крепко спать. Или вы можете проглотить один зубчик чеснока, не разжевывая.
Когда начинаешь голодать, трудно думать ни о чем другом. Сама рука тянется за чем-нибудь вкусненьким. Если вы уже приобрели такую привычку есть между основными приемами пищи - самое главное, чтобы такой перекус не превышал 100 ккал. Всегда держите под рукой продукты, перечисленные в списках низкокалорийных продуктов, чтобы не захотелось съесть булочку или пачку чипсов.
Природа мудра, и ни одно животное никогда не бросится есть «для компании». Нам пора отказаться от такой дурной привычки. И давайте не будем есть строго по часам. Ведь даже в это время они часто не хотят есть. Слушайте свое тело - оно само подаст сигнал. Вы должны есть только тогда, когда хотите. И помните, что через 22 часа желудок с трудом переваривает набитую в нем пищу. Старайтесь ничего не есть через 19-20 часов. Можно пить воду.
Если вы хотите приобрести новую привычку или избавиться от старой, вы можете сделать это в течение трех недель ежедневных тренировок. На первых порах будет лучше, если вы повесите себе «воспоминания» - на холодильник, на стол. Например, со следующим содержанием: «Почему вы открыли холодильник? Ты хорошо подумал? Или: «Закрой меня прямо сейчас!» Через три-четыре дня записку нужно заменить - глаза привыкают, не замечаешь. А если это еще более смелые лозунги - подсознание получит команду раньше - заткнись!
Осталось напомнить о необходимой порции воды. Мы знаем, что нам нужно каждый день наполнять наши клетки водой. Это продлит молодость, насытит клетки кислородом. 40 мл воды в день на килограмм массы тела. Рассчитайте сами! Если перед едой выпить стакан воды, велика вероятность, что ваша порция будет на треть меньше.
ПОНРАВИЛОСЬ. СТАВЬ ЛАЙК. ПОДПИСЫВАЙСЯ. КОММЕНТИРУЙ.
