Худею в 40 лет: (хочу сбросить пять килограммов за месяц, первый день)

Иногда мне хочется сбросить пять килограммов. Обычно - после зимы :)

Думаю, это у всех так: сбрасываешь с роскошного тела благородный синтепон и видишь, что всё несколько запущено.

Особенно когда тебе сорок с хвостом. Особенно после всем известной болезни, когда недели три никакого активного шевеления не происходило...

Ещё я расслабила булочки и пару дней ела конфеты на ночь!

А тут через месяц наклевывается ДР. И я решила сделать себе подарок: скинуть 5 кг и на пятом десятке превратиться в нечто умопомрачительное :)) Ладно, хотя бы худое :)))

Собственно, со вчерашнего дня я охудеваю.

Про похудение мне есть что сказать.

Для тех кто меня совсем не знает: я вешу 50 с копейками (сейчас это аж 55 кг), склонна к полноте, особенно в определенных местах: абсолютно не напрягаясь, могу наесть... даже не лопес, а целый кардашьян - за месяц. Больше метра в обхвате! (застраховать штоль?)

Дней за 10 могу достичь ощутимых результатов, не прикладывая особых усилий: набрать пару кило, введя в рацион просто печеные яблоки.

Это они. С корицей. Сладкие, как зефир... И от них толстеют.

При этом я не люблю заниматься в зале, бегать километры, мучаться от голода и всячески себя истязать.

Силы воли почти нету - увы, я не целеустремленный человек.

В общем, я тот человек, к которому я бы прислушалась :)) Обычный.

Не генетический мутант, не стройная ведьма, которая метет все подряд и не толстеет... я нормальная женщина!

Толстею я - от всего, кроме чистой воды и черного кофе (и то, что-то в последнее время сомневаюсь).

На самом деле у меня нос намного меньше! Это все камера!

Итак, что я имею сказать?

Мне удавалось похудеть до почти желаемого веса (до 50 кг), когда худели на спор (10 тыр) с подругой.

Получилось отлично: я тогда была не одинока, а со своей малюткой, вот она.

Жабусенька.

Жабка была за меня, то подбадривала, то поддушивала (по обстоятельствам), а квакала ну просто не переставая.

Она у меня атлетичная, активная, знает, чего хочет... поэтому был ошеломительный успех!

Все уже видели. Но вдруг кто-то не видел? И да, мне интересно быть худой, а не круто одетой :))

А сейчас... другой худеющей подруги у меня нет, а эта больше не худеет. Поэтому я и вышла в люди.

То есть к вам, товарищи.

Я буду худеть на 5 кг за месяц, а заодно выложу цикл статей про похудение. Ну и кому-то, надеюсь, будет полезно.

(жизнь сейчас такая тяжелая, что все округляются, даже я)

Одна особенность охудевания сорокалетнего тельца.

Голодать - нельзя!

Может, молодежь и может себе такое позволить, но в сорок лет вес становится намного умнее: держится за насиженные места, такой упорный и сильный характером.

За неделю активных телодвижений может вообще не тронуться с места!

Поэтому - хитрость - наше всё... иначе никак.

Никакого сильного голода, товарищи.

Легкий голодок еще как-то допустим, а голод - нет!

Откуда я это знаю?

А вот:

Мне 19 лет. Невероятно свежее личико :)

В 19 я начала округляться с большой скоростью. Мне это сильно не нравилось.

Характер у меня спокойный, не худею даже от стрессов. Поэтому приходится бдить.

Всю жизнь, с 19ти лет я слежу за питанием.

За более чем 20 лет сделан немаловажный вывод.

Невозможно долго идти против себя.

Поэтому похудение я затачиваю под свои особенности (и всем советую опираться на свои индивидуальные особенности).

Силу воли надо использовать по минимуму. Полагаться на нее - нельзя. Она слишком часто и слишком легко подводит.

Мои, например, индивидуальные особенности такие.

• С утра мне непременно нужна нормальная еда в достаточном количестве. С утра я - наедаюсь.

Обязательно белок (мясо, яйца), углеводы (банан, изюм, несколько урючин, гречка), жиры (сливочное масло, смалец, или просто жирное мясо).

Во-первых, разгоняется обмен веществ: пусть тело расслабленно расстается с калориями. Завтрак я съедаю сама, не делюсь ни с друзьями, ни с врагами :))

Во-вторых, нельзя оставлять сильные, навязчивые желания и потребности тела неисполненными. Тело мощное - оно неизбежно, со временем, таки сломит волю хозяина.

На завтрак (он часов до 9 утра) - ем что хочу. Не целые торты, конечно. Но сейчас мне их и не хочется :))) Если бы сильно захотела, съела бы кусок с утра.

Желания тела похоже на то, как возникает гигантская волна цунами. Где-то в середине океана она мелкая, низкая, незаметная. Но чем ближе к берегу, тем выше поднимается волна, и в конце концов, придя на берег, она сносит ВСЁ на пути.

Если всерьез хочется конфету, булку, пирожное - время для этого - утро. Чтобы потом не снесло волной... имя которой - ЖОРРРРРР....

• Мне обязательно нужны углеводы, и я ем их именно с утра.

И тело, и мозг намного лучше работают - бодро, активно, - если есть хотя бы немного углеводов на завтрак (хоть один банан).

• Мне идеально подходит двухразовое питание, без перекусов. Сейчас под такое питание подвели мощную научную базу, не буду распространяться.

Я категорически не люблю есть мелкими порциями (та еще забота, постоянно бегаешь перекусывать) и вставать из-за стола с легким чувством голода.

Пятиразовое питание мелкими порциями меня просто угнетает.

Я люблю наедаться.

• Второй прием пищи - до 16 часов. Белок, овощи/зелень. Немного жиров.

Выглядит это так: кусок мяса (куриные части, да что угодно), овощи, чуть зелени, специи, пара варёных яиц.

Мне комфортно не есть на ночь: и от этого я худею.

• Обязательная физическая активность.

Лучше вечером - прогулка быстрым шагом, зарядка или пробежка. Хоть как-то пошевелиться.

Вчера была пробежка. Тут:

Это не я. Но я тоже бегала - мне хотелось. Если бы не захотела - просто прошлась бы.

На меня упражнения действуют хорошо: повышается общая упругость и самочувствие... и падает вес. Если, конечно, при этом не есть на ночь :)))

И.....

Один такой ЗОЖный день я прожила. Что получилось?

ДО было такое (с утра взвесилась и чуть с весов не свалилась):

Было: 55.05

Два килограмма из этого богатства наето за последние пару недель: два дня разнообразила рацион конфетами :) Орехи и сухофрукты тоже по вечерам были - немного.

Сорокет, он такой - промахов не прощает... нельзя мне есть вечером калорийную еду.

А вот результат на следующий день, после целого дня обдуманного рациона и вечерней пробежки:

Стало: 54,25

Минус 800 граммов.

Я знаю, что моё тело с первым килограммом расстаётся легко, а потом начинает жадничать.

Посмотрим :)

Ещё:

В этот раз я делаю то, чего не делала никогда. Из спортивного интереса :)))

• Две кружки воды перед каждым приемом пищи.
• Ем, когда реально голодная. Как узнать, что правда-правда, честно хочется есть? Для меня критерий такой - готовность жадно съесть вареное яйцо без ничего!
• Обертывание раз в день. Например, кофе с солью. Про обертывания напишу отдельно.
• Работа с мозгом: буду внушать ему, что худеть легко и приятно, что 49 кг - мой естественный вес, что все безопасно и хорошо...

Почти всё остальное я делала, бгг :)))

Чего я категорически не хочу?

• Не хочу голода и мучений.
• Не хочу постоянных, навязчивых мыслей о еде или сладостях.

Вместо этого хочу:

Комфортно, легко, и с удовольствием и пользой для здоровья (вот это запрос!), сбросить 5 кг...

Хочу, чтобы этот тип питания стал комфортной нормой и образом жизни - и жить в этом весе и в здоровом, красивом теле долго и счастливо.

Замахнулась, да?

Если кто присоединился - знайте, такой каминг-аут весьма дисциплинирует.

Если хотите присоединиться, пишите в комментариях свои планы, результаты и что для них делаете.

А я сегодня сфотографирую свой кардашьян (в джинсах, разумеется), чтобы было феерическое до-и-после:))))