В этот раз я решила заносить продукты диеты в приложение по подсчету калорий, и меня очень удивил результат: в первый день я поела на 467 ккал.
Диета у меня не из интернета, а настоящий перечень продуктов на 15 дней. К сожалению, в интернете люди додумали и переиначили многие правила, заменили продукты, поэтому хорошо, что я нашла свой любимый оригинал, который раньше мне помогал, ссылку на перечень я прилагаю в конце каждого отчета.
Как и обещала, отчёты по диете я буду писать за прошедший день, чтобы описать все чувства и эмоции. Учитывая то, что я до этого месяц пыталась ужаться до питания в 1700 ккал, а позавчера поела на 1424 ккал, я удивилась.
В общем, вчера был вторник, и я решила снова сесть на японку, чтобы "настроить" свой организм. Но я сделала глупость, и не закупилась до диеты, поэтому мой обед настал только в 3 часа дня. Я работаю удаленно и за компьютером, но это не отменяет факт того, что мне нужно было работать с утра, до отправки результата.
Завтрак: сегодня завтрак лишь чашка кофе без сахара.
Любители кофе (как моя мама), очень порадуются тому, что кофе можно. Но я, к сожалению, ни чай, ни кофе не люблю.
В общем, ужасно разболелась голова — у меня так бывает, когда не поем. Да еще и люблю поесть с утра что-то основательное, типа каши с салатом. Поэтому к 3-ем часам, когда я бежала в магазин за капустой и томатным соком, у меня уже разыгралась мигрень.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом и 1 стакан томатного сока.
Яйца были крупные, по 55 гр., капуста — 100 гр., 1 ч.л. растительного масла — 5 гр., а томатного сока целая чашка в 300 мл.
Всё это нужно съесть без соли! К счастью, мне это вовсе не сложно, так как с детства я приучена есть яйца и овощи без соли (спасибо, мамуля!). Естественно, в обычные дни я готовлю с солью (но минимальным количеством). Семья обычно досаливает по вкусу.
Кстати, количество салата из капусты в оригинале не написано, поэтому я выбираю порцию 100 гр. Сырой, скорее всего, буду есть больше — 150-200 гр.
Единственное, что я заранее сварила яйца, но разбивать обед не решилась, потому что диета строгая, и необходимо четко выполнять рекомендации.
К счастью, в магазине была молодая капуста и я её очень быстро отварила и выложила в тарелку, полив 1 ч.л. растительного масла. Салат я конкретно не нарезала, а съела листочками.
Когда-то читала интересную заметку о том, что овощи часто напоминают нам тот орган, для которого они полезны. К примеру, морковь на срезе напоминает сетчатку глаза. А вот капуста — человеческий мозг. И действительно, после того, как я, наконец, поела, голова болеть немного перестала!
Хоть прошёл только первый день диеты, уже мечтаю, как после я смогу насладиться низкокалорийными котлетками из квашеной капусты, обязательно позже поделюсь рецептом.
Ну а сейчас обязательно нужно держаться!
Ужин: рыба отварная.
В рекомендациях не написано какая конкретно рыба необходима для этой диеты, поэтому можно выбрать любую, подходящую по вкусу.
Заметьте! Рыбу можно отваривать со специями, но без соли! Рыбка не должна быть солёной!
Мама на этой диете выбирает молочного хека, он вкусненький. Но я в этот раз не смогла найти его, поэтому выбрала минтай.
Опять же, в рекомендациях не написано количество грамм, но я ориентируюсь на количество грамм отварной говядины в дальнейших днях, и выбираю порцию готовую примерно 200 гр.
На уварку обычно уходит 50 гр., поэтому когда будете делать заготовки, берите сырой рыбы или говядины в пределах 250 гр.
Более подробно о закупках продуктов на диету я написала в статье:
Список продуктов для японской диеты на 15 дней — вполне выгодно
Описание и перечень продуктов японской диеты Яэло опубликовала здесь:
Худею на диете не из интернета — так результаты лучше
🍏 Всем, кому тоже хочется сбросить вес: приглашаю вас присоединиться в чат .
Список всех статей на канале "Калорийный блог"
✌ Если вам понравилась статья, то традиционно прошу поставить 👍 "нравится", подписаться на мой канал 🏋️♀️🍽 "Калорийный блог" и поделиться статьей с друзьями в социальных сетях.
