Наверное нет такого человека, который бы ни разу не задумался о своем питании. И многие из нас осознанно хотели бы в корне изменить свои пищевые привычки. Но не все знают как это сделать и с чего нужно начать. Давайте попытаемся разобраться вместе.
“Пищевой мусор”
Перво-наперво необходимо избавиться от так называемого “пищевого мусора”. Это еда, которая не приносит нашему организму ничего ценного. Она ухудшает работу наших органов и организма в целом. Такая пища несет в себе высокое количество калорий. Я сейчас говорю о таких продуктах, как фастфуды, выпечка, продукты с высоким содержанием сахара, колбасы, мясные полуфабрикаты, соусы, майонезы и т.д.
Питаться по режиму
А еще очень важно начать питаться строго по распорядку. Составляйте меню на день. Продумывайте заранее что вы сегодня будете есть и где вы сможете это купить. Вы знаете, очень удобно пользоваться контейнерами. С вечера разложите еду по контейнерам и в течение дня вы не будете заморачиваться, что съесть на обед или перекус.
Водный баланс
Приучите себя выпивать стакан воды после пробуждения. За 20 мин. до еды тоже пейте по стакану. Рассчитайте свою норму воды. Она должна составлять 30 мл. на 1 кг. веса. Если вам сложно сразу выпивать определенную норму, начните хотя бы с 1,5 л. в день.
Главное — начать
В любом новом деле самое сложное начать, настроить себя психологически. Для многих такие изменения даются непросто. Постарайтесь найти вескую мотивацию. Очень хорошо, чтобы вместе с вами были единомышленники, которые тоже решили изменить свой образ жизни и привычки питания. Важно, чтобы вас поддерживали близкие люди.
Помощь консультанта
Далеко не у всех получается самостоятельно перейти на здоровое, сбалансированное питание. Многим нужна помощь профессионала, хотя бы на начальном этапе. Лично мне, в свое время, очень помогла мой консультант по питанию. Она дала мне колоссальный объем информации. Помогла разобраться с рационом питания, научила рассчитывать норму белка, воды. Все эти рекомендации составляются исходя из состава тела, который консультант определяет при помощи специального прибора.
Иметь личного консультанта по питанию — это здорово. Я настоятельно рекомендую, в начале трансформации вашего обычного питания в сбалансированное и здоровое, воспользоваться услугами профессионала.
Примите решение питаться правильно. Не откладывайте в долгий ящик, сделайте это сегодня! И уже скоро вы заметите приятные изменения в фигуре и здоровье.
Подписывайтесь на мой канал. Ставьте лайки, если не жалко! Буду рада вашим комментариям.
