Практически каждому человеку хоть раз в жизни, но нужно было сесть на диету. Причины этого могут быть разные. Кто-то хочет похудеть, кто-то хочет, наоборот, набрать вес, а кому-то нужно быть на специальной диете из-за болезни. К сожалению, не у каждого получается выбрать правильную диету и поэтому сначала нужно разобраться как правильно подобрать диету.
Вообще, по сути диетой называется абсолютно любой режим питания. Человеку, которому нужно поменять свой рацион питания нужно разобраться какая диета ему нужна.
Выделим основные 4 вида диет:
Здесь происходит дефицит калорий, они будут браться из жирового запаса организма, но данная диета сработает лишь при постоянных физических тренировках, нагрузках. Обычно для этого рациона требуется 1400 калорий, 40% белков, 20% жиров и 40% углеводов. Люди в основном приходят к диете из курицы и гречки или же из салатов, которые сделаны с огурцами, капустой.
В данном режиме питания будет излишек калорий, они будут накапливаться в жировом депо, а также они могут быть использованы для формирования мышц. Питаться нужно где-то 5 раз в день, очень важны сложные углеводы и жиры. Необходимо не пить много воды, лучше заменить её молочной продукцией. Потреблять около 2000 калорий в день и больше.
Диета для удержания веса.
Она использует количество питательных веществ, которые будут равняться под затраты организма, то есть человек использующий данный тип диеты не будет терять и набирать вес, он будет его поддерживать. Кушать надо где-то 3 или 4 раза в день, пить по мере необходимости. Необходимо не переедать и не есть через силу. Рекомендуется употреблять продукты, которые содержат клетчатку. Примерно рекомендуется употреблять 1800 калорий на день.
Диета при заболевании, допустим, сахарный диабет.
В этом случае лучше всего обратиться к врачу, а не составлять её самим.
Главное, понять для чего человеку нужна диета, не полениться, заставить себя и составить рацион и режим питания. Если у человека не получается составить самим или же у него какое-нибудь заболевание, то ему лучше обратиться к врачу или специалисту. По сути, у каждого получится, главное необходимо не лениться и следовать строго плану питания.
