📌12.05.2021
Утро началось со взвешивания.
Когда я вижу такие изменения в весе есть сладкое хочется всё меньше и меньше. Меня безумно это вдохновляет!
После взвешивания зарядка- 20 минут дыхательных упражнений, которые я делаю почти год (правда полгода из них с ошибками)
8:45 Желатин. Как и всегда 2 чайные ложки и пол-литра воды.
Завтрак в 9:30
Творог 9% со сметаной 20% с семенами льна, вяленой клюквой и тыквенными семечками и яблоко
Хлеб с творожным сыром
Мой завтрак состоит из белка и кальция (творог и сметана), жиров (творожный сыр, семечки) углеводов (хлеб), клетчатки (яблоко, семена льна).
Мой завтрак- моя гордость- я собрала всё самое нужное для моего организма.
Завтраком я наедаюсь так, что не чувствую голода до обеда и не нуждаюсь в перекусах.
Часа через 2 после завтрака я пью чёрный кофе без сахара.
Обед
2 огурца и кусок хлеба
Киноа с гречкой и индейкой.
Это очень вкусно, я в восторге!
Десерт
Ужин
Яблоко
