На нехватку воды физическое тело регулирует крайне чувствительно, это я могу судить по своему опыту, так как сама была не особым любителем жидкости, хотя знаю, что некоторые не могут без неё никак, но я как-то особо не предавала этому значения, а в день у меня выходило примерно 3 чашки чая, ну может кофе ( ну стакан воды с утра не в счёт), при этом в общей сложности не выходило даже литра, что в общем то очень мало, естественно даже при регулярных физических нагрузках моё самочувствие оставляло желать лучшего - слабость, вялость, в конце дня полное отсутствие сосредоточенности ( и как результат появились некоторые проблемы со здоровьем) и вот тогда я решила наконец - то научиться пить воду в нужном количестве. Расскажу, что в этом вопросе помогло мне.
Как важно пить воду, я думаю многие знают и без меня, но вот в японских учениях есть такое мнение, что если вы будете пить воду в нужном для себя количестве, то сможете избавиться практически от всех проблем, конечно же это может быть преувеличением, тем не менее и толика правды здесь есть, и если пищеварение будет у вас работать лучше, то и многие другие системы подтянуться, а вода как раз регулирует ЖКТ, ну не буду более рассуждать о пользу воды. Что мне помогло наконец-то приучить себя пить воду:
- во-первых, с утра обязательно должна быть вода - после пробуждения я выпивала стакан чистой воды (просто поставьте её рядом с собой и точно не забудете)
- мне не особо в начале нравилась вода, ну бывает иногда вот так, заменять её на компот, чай или какой-нибудь морс не очень-то и правильно, поэтому я делала варианты детокс воды (просто заливала чистой водой, настаивала ночь и потом в течение дня использовала) - можно делать разные варианты: яблоко и корица, огурец, клубника, любые другие ягоды
- носите с собой бутылочку воды, во время прогулок, гимнастик - просто, чтобы всегда она у вас стояла на виду. Не забывайте пить, если тренируетесь
- выпивайте воду перед едой - такой совет часто упоминается в питании монахов Тибета, лучше выпить воду до еды, а не после - то улучшает работу ЖКТ и вы так меньше съедите, если переживаете, что перебарщиваете с порцией
- ставьте напоминание на телефон, что нужно выпить воду или вешайте на рабочем место стикер - это хорошо мотивирует, а вы будете чувствовать себя лучше, повыситься производительность и улучшиться здоровье
- постепенно увеличивайте количество выпитой воды, но соблюдайте меру - не нужно сразу выпивать 1,5-2 литра, если не лезет
- чувствуете голов пейте воду - иногда мы не может различить голод и жажду, поэтому постарайтесь понять чего вы точно хотите есть или пить
- если вам проще контролировать себя только в письменном виде - расчертите себе таблицу и отмечайте в ней сколько вы выпили воды и сколько ещё осталось
Ну что же, вот такая статья получилась, надеюсь статья была вам полезна и интересна. Пишите и делитесь своим мнением :)
