Похудение вызывает множество проблем. Ограничения в рационе пугают. Кажется что есть ничего нельзя. То что раньше наполняло корзину под запретом, а новая пища не вошла в привычку. Особенно девушек пугает ужин, и это не зря.
Во второй половине дня, калорийность должна снижаться. После 16:00 организм переходит в режим "энергосбережения". Он не успевает потратить много ккал, поэтому они ему не нужны.
(В вечернее время исключите: каши, макароны, бобовые, корнеплоды, молочное и сладкие фрукты.)
❗Помните про способ приготовления. Готовьте на пару или запекайте в фольге. Так продукт готовиться равномерно. Жир не окисляется, а полезные вещества остаются внутри.
Что бы вы не мучились вопросом "Что приготовить вечером?", оставляю мои любимые 10 вариантов полезного ужина.
🥗Запечённая куриная грудка с овощами;
🥗Салат из морепродуктов с оливковым маслом;
🥗Запечённая индейка с грибами;
🥗Котлеты на пару + тушеная капуста;
🥗Белковый салат с лимонным соком и тунцом;
🥗Филе курицы, запечённое в сметане с луком;
🥗Запеканка с фаршем и цветной капустой;
🥗Рыба + салат из морской капусты;
🥗Королевские креветки с листьями салата и лимонным соком;
🥗Отварные кальмары с луком и зеленью.
Нужны рецепты ПП ужинов? Оставляйте комментарий и я обязательно поделюсь с вами.
