ПОХУДЕНИЕ В СТИЛЕ ПП

Если мы следим за фигурой, то обязательно отслеживаем калорийность продуктов. Но есть то, что мы упускаем из вида — масло. Готовим котлетки. Капаем на сковородку капельку масла. "Совсем чуть-чуть. Это не в счет." Проворачиваем то же самое с омлетом, поджаркой для супа, салатом и сырниками. Забываем, что для баланса КБЖУ необходимо учитывать все продукты. И масло — не исключение. Масла — основной поставщик жиров в организм...

Все были детьми. Наши пищевые привычки формировались с рождения. Став взрослыми, мы получаем проблемы со здоровьем, накопленные в течении многих лет. Именно поэтому, тема детского питания, серьезней, чем мы могли подумать. Как у нас принято? "Как же дитя без вкусняшек?" 🙄 Мы ими поощряем, мотивируем, дарим на праздники...  И кажется "ничего страшного нет". Но на самом деле проблема лежит на поверхности👇 Пока мы балуем детей и чувствуем себя отличными родителями, производители "вкусняшек" этим пользуются...

С самого детства нас приучают кушать с хлебом. Эта привычка так отлично входит в нашу жизнь, что избавиться от нее становится непосильной задачей. Как же быть, если похудеть хочется, но хлеба хочется еще больше? Главный минус хлебобулочных изделий из белой муки — они относятся к простым углеводам. Организм их воспринимает как сахар. Быстро усваивает и образует избыток гликогена. Часть усваивается клетками и запасается печенью. Остальное уходит в жировое депо. Это и приводит к накоплению жира. Энергия от быстрых углеводов, заканчивается быстро...

Суп — популярное блюдо. С самого детства нам говорят "Супы обязаны быть в рационе, как же без жиденького". Объясняли это пользой для желудка. Но давайте разберемся, миф это или правда? Да, суп легче усваивается организмом. Из-за большого количества жидкости, переваривается быстрее обычных блюд и не перегружает желудок. Отлично подходит: для детей, людей которым тяжело тщательно пережевывать пищу, ослабленных, и при проблемах с ЖКТ. Но стоит знать, не все супы имеют положительные свойства. Полезный...

Кажется, что сложного выпивать норму воды? Это не отказ от вредных привычек, с которыми приходится бороться. Не изнурительные тренировки, которые делаешь через силу.  Пить воду — это просто и естественно. Но нет, для многих это настоящая проблема, и она достойна вашего внимания. В течение дня взрослый человек теряет 2,5-3 литра воды. Чтобы избежать дефицита, необходимо пополнять запасы. Потеря 5% воды приводит к отсутствию работоспособности. Недостаток бОльшего количества вызывает нарушения метаболизма...

Когда начала изучать ПП, открыла простую истину, которой раньше не придавала значения. Неправильная еда — провоцирует болезни. Здоровая пища — лечит от них. Мы не привыкли слушать наш организм. Запускаем проблему. Дотягиваем до последнего. И вот, когда наше тело начинает кричать, говоря на языке боли, бежим к врачу. Чтобы избежать болезненных ощущений, нужно лететь к специалисту до их появления. И этот специалист— нутрициолог. Дело в том, что одни лекарства и БАДы неспособны полностью восстановить организм...

Много разговоров вокруг молочных продуктов. Одни призывают отказаться и пугают страшным влиянием лактозы. Другие говорят о том что "всю жизнь пили молоко, все это глупости". Так как же обстоят дела на самом деле?  Давайте разбираться 🧐 ЛактОза — основной углевод, который содержится в молочной продукции. ЛактАза — фермент, для усвоения лактозы. Он есть у новорождённых детей, но с возрастом может полностью пропасть. Если у взрослого человека отсутствует этот фермент, то молочная продукция не усваивается. Отсюда и появляется "непереносимость лактозы". Проблема эта достаточно распространенная...

Признаюсь, переходить на ПП в планы не входило 🤭 Да, меня беспокоил лишний вес, но я находилась в плену стереотипов. «Поправляться с возрастом — нормально», «Я принимаю себя такой, и моя семья тоже», «Не такая уж я толстая, бывает хуже» и т.п. Это был главный СТОП который лишал перемен. Я не хотела выходить из зоны комфорта. Но так не могло продолжаться вечно. Толчок к действиям дал разговор с подругой. Она буквально "благословила" меня на приключение под названием "Фитнес проект". С этого момента жизнь стремительно начала меняться...

Решение перейти на ПП сопровождали мысли-стереотипы: 💬 Это однообразно;  💬 Невкусно и пресно;  💬 Буду голодать и мучаться.  Как итог - я признаю что была не права.  Да, моя продуктовая корзина существенно изменилась...

Мы привыкли что для похудения достаточно считать калории. Да, соблюдаем дефицит — вес уменьшается. Выходим в профицит — увеличивается. Кажется все просто.  Но почему не у всех это работает, и в чем заключается проблема? Низкий калораж Да, вы не ошиблись, именно "низкий". Дело в том, что большое урезание калорий имеет обратный эффект. Организм включает режим "экономии". Дает минимум энергии, и "запасает" жирок на черный день. Боится что вы его окончательно голодом заморите 😬 Получается, что погоня за быстрым результатом, уводит вас в обратную сторону...

При переходе на ПП многие сталкиваются с проблемой "сладкое нельзя". Мы разобрали виды сахарной зависимости. Но что делать если побороть тягу не получается, и хочется съесть вредную вкусняшку? На ПП допускается заменять сахар натуральными заменителями. Они придают сладость блюдам, и не нагружают организм лишними калориями. Давайте сохраним фигуру без вреда для здоровья и разберемся в видах сахзама. Натуральные сахарозаменители Фруктоза Расщепляется в печени. Ни мозг, ни мышцы не умеют ее использовать (в отличие от глюкозы)...

Мороженое - любимое лакомство из детства. В жаркое время помогает охладиться и поднимает настроение.  Но, к сожалению,  то что предлагают нам в магазинах не несет пользы и может навредить фигуре. Чтобы не лишать себя такого лакомства,  подготовила для вас 3 ПП рецепта мороженого...