Все знают, что сбросить лишний вес непросто, еще сложнее встать на путь истинный и самое сложное – не сорваться во время диеты и не наестся от души всего, что под руку попадётся. Сегодня мы раскроем несколько секретов, которые помогут вам достигнуть цели.
Мотивация
Это здоровая основа для достижения любой цели. Важно, чтобы она была внутренней и направлена исключительно на вас. Не стоит худеть ради кого-то или чтобы решить личные проблемы. Если сложно определиться, напишите список того, что вы сможете сделать когда похудеете. Эти цели помогут не сдаться, когда будет трудно.
Дневник питания
Если вы из тех, кто переживает, что несмотря на диету вес не уходит, вспомните перехватываете ли вы на ходу что-то кроме рассчитанного рациона. Тут кусочек, там маленькая булочка и так весь день. При этом вы уверены, что позволяете себе немного дополнительной еды, и это не может повлиять на результат диеты, а в реальности наедаетесь вредной едой целый день и значительно превышаете норму по калориям. В этой ситуации вам поможет приложение для смартфона куда вы будете вносить всё, что съели указывая размер порции в граммах.
Полезные перекусы
Если заметили за собой, что вам сложно воздержаться от перекусов, не отказывайтесь от них, а сделайте их полезными. Замените любимые печенья и диетической едой – фруктами, обезжиренными кисломолочными продуктами, салатами.
Образ жизни
Причина лишнего веса не только в неправильном питании, а в вашем образе жизни. Самый надежный способ похудеть с гарантией и не вернуться к избыточному весу – это сделать частью своей жизни спорт и изменить режим дня.
Наберитесь терпения
Когда вы съедаете свою порцию, то еще около 15 минут испытываете легкий голод и это абсолютно нормально. В такие моменты риск съесть лишнюю калорийную еду вместе с чаем максимальный. Помните об этом, проявите выдержку и совсем скоро чувство сытости придет, как и положено.
Все знают, что сбросить лишний вес непросто, еще сложнее встать на путь истинный и самое сложное – не сорваться во время диеты и не наестся от души всего, что под руку попадётся. Сегодня мы раскроем несколько секретов, которые помогут вам достигнуть цели.
Мотивация Это здоровая основа для достижения любой цели. Важно, чтобы она была внутренней и направлена исключительно на вас. Не стоит худеть ради кого-то или чтобы решить личные проблемы. Если сложно определиться, напишите список того, что вы сможете сделать когда похудеете. Эти цели помогут не сдаться, когда будет трудно. Дневник питания Если вы из тех, кто переживает, что несмотря на диету вес не уходит, вспомните перехватываете ли вы на ходу что-то кроме рассчитанного рациона. Тут кусочек, там маленькая булочка и так весь день. При этом вы уверены, что позволяете себе немного дополнительной еды, и это не может повлиять на результат диеты, а в реальности наедаетесь вредной едой целый день и значительно превышаете норму по калориям. В этой ситуации вам поможет приложение для смартфона куда вы будете вносить всё, что съели указывая размер порции в граммах. Полезные перекусы Если заметили за собой, что вам сложно воздержаться от перекусов, не отказывайтесь от них, а сделайте их полезными. Замените любимые печенья и диетической едой – фруктами, обезжиренными кисломолочными продуктами, салатами. Образ жизни Причина лишнего веса не только в неправильном питании, а в вашем образе жизни. Самый надежный способ похудеть с гарантией и не вернуться к избыточному весу – это сделать частью своей жизни спорт и изменить режим дня.
Наберитесь терпения Когда вы съедаете свою порцию, то еще около 15 минут испытываете легкий голод и это абсолютно нормально. В такие моменты риск съесть лишнюю калорийную еду вместе с чаем максимальный. Помните об этом, проявите выдержку и совсем скоро чувство сытости придет, как и положено.
Для всех читателей дополнительный бонус - промокод «ZEN», который дает скидку 25% при заказе от 6 дней.
