В этой статье будет рассказано о продуктах, которых стоит исключить из своего рациона, как они влияют на здоровье, и какую можно найти альтернативу. "Мы есть то, что мы едим". Можно экономить на одежде или на бытовых товарах, но экономить на еде вообще нельзя.
Сахар
О вреде сахара многие уже наслышаны. Самую большую опасность представляет добавленный сахар. Так как употребление различной выпечки, сладостей, конфет вредит не только фигуре или здоровью, но и зубам. Оставшийся налёт от шоколадок на зубах вызывает кариес и другие заболевания.
Чем же можно заменить сладости. Конечно, это фрукты, ягоды. Можно покупать различные десерты без добавленного сахара.
Газированные напитки
Потому что в своём составе они имеют очень много сахара, кофеина, различных подсластителей, усилителей вкуса. Вся эта химия очень плохо влияет на организм. Особенно на людей со слабым сердцем.
Какая альтернатива? Обычная вода или вода с лимоном и другими ягодами.
Различные спортивные батончики(мюсли, гранула)
Многие думают, что эти продукты о спорте, о фитнесе, но чаще всего реклама оказывается обманом. Их состав почти ничем не отличается от Сникерса или Твикса. Очень часто там бывает сахар, фруктоза, насыщенные жиры, химические добавки. Поэтому очень важно смотреть на состав, прежде чем покупать.
Взамен покупных батончиков, лучше сделать их дома и добавить свои натуральные ингредиенты.
Масло
Масло — это довольно хитрый продукт, потому что в умеренном количестве он очень полезен нашему организму, но если его будет преизбыток, он станет очень вредным. Поэтому важно соблюдать норму. Оливковое масло считается самым полезным, так как хорошо влияет на работу мозга, рост волос, здоровье костей и сердца. А вот маргарин, пальмовое, сливочное, кокосовое масло в себе имеет насыщенные жиры, которые могут привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Лучше соблюдать золотую середину и употреблять сливочное масло в умеренно количестве. Больше использовать оливковое масло холодного отжима. От маргарина, пальмового масла лучше отказаться совсем.
Соусы
Например, лёгкий майонез это как лёгкие сигареты. Человек всё равно доберёт свою дозу если не качеством, то количеством, просто съев больше. Многие даже не задумываются о том, что в одном соусе калорий больше, чем в блюде, к которому он подавался. Такие заправки в своём составе имеют низкокачественные ингредиенты. Это транс-жиры, красители, усилители вкуса, которые вызывают привыкание.
Если любители соусов не могут отказаться от такого лакомства, то можно готовить соусы дома. Безусловно, это будут дополнительные калории, но они не будут такими вредными в отличие от покупных соусов.
Замороженные полуфабрикаты
Очень часто замораживают низкокачественные, испорченные продукты и человеку будет трудно догадаться об этом. Иногда заморозку делают неправильно. Также там содержатся различные транс-жиры, добавки, которые продлевают срок годности товара.
Если человек жить не может без пиццы, то ему стоит сделать её домашнего производства. Во избежание проблем со здоровьем.
Вывод
Существует очень много альтернатив вышеперечисленным вредным продуктам. Надо лишь перевести свой фокус внимания на те товары, которые и вкусные, и полезные.
