Научные исследования подтверждают идею о том, что регулярное употребление рыбы и морепродуктов оказывает положительное влияние на здоровье мужчин. Сегодня мы хотим рассказать, какое именно и что стоит мужчинам почаще включать в рацион для поддержания здоровья.
Польза рыбы и морепродуктов для здоровья мужчин
- Исследования, опубликованные в Центрах по контролю и профилактике заболеваний США , показали, что все мужчины подвержены риску заболевания предстательной железы. Вот почему употребление питательной пищи, в особенности жирной рыбы, которая уменьшает воспаление в организме, может быть полезной профилактической мерой. Жирная рыба содержит полиненасыщенные кислоты, которые помогают защитить предстательные железы.
- Также рыба способствует укреплению нервной системы, что очень важно для мужчин, работающих нон-стоп. Поэтому замена мясного стейка на рыбный способна защитить ваше психическое здоровье.
- Исследование, опубликованное в Индийском журнале эндокринологии и метаболизма, показало, что употребление жирной рыбы один раз в месяц может помочь снизить риск смерти от сердечных заболеваний на 21% и на 31%, если вы увеличите ежедневное потребление рыбы.
- Регулярное употребление морепродуктов помогает повысить уровень дофамина в мозге. Благодаря этому, мужчина может почувствовать себя более активным и энергичным. Так что в следующий раз, когда у вас будет свидание, выбирайте блюда из морепродуктов на ужин.
Что лучше всего есть для поддержания мужского здоровья
Чтобы поддерживать мужское здоровье в тонусе, стоит регулярно включать в свой рацион следующие виды рыбы:
Семга
Как вы, возможно, знаете, семга имеет много преимуществ для здоровья мужчин. Она не только богата Омега-3 жирными кислотами, но и содержит много других питательных веществ, таких как ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) и ДГК (докозагексаеновая кислота), которые положительно влияют на здоровье. Ученые из Дании доказали, что Омега-3, содержащиеся в такой жирной рыбе, как семга, благотворно влияют на мужское здоровье, помогая при бесплодии. Поэтому если вы хотите быть здоровым изнутри, вам следует подумать о добавлении семги в свой рацион.
Моллюски
Моллюски богаты цинком, который очень важен для сердца, мышц и репродуктивной системы. Уровень цинка ниже нормы может быть связан с мужским бесплодием. Поэтому важно хотя бы раз в неделю употреблять морепродукты. Например, устрицы – это настоящий природный афродизиак, который способствует выработке необходимого мужчинам гормона тестостерона.
Также моллюски – хороший источник белка, который способствует росту мышц, что особенно важно для тех мужчин, которые активно занимаются спортом и стремятся к атлетичной фигуре.
Палтус
Палтус содержит Омега-3 жирные кислоты, которые помогают предотвратить сердечные заболевания. Этот вид рыбы также содержит витамин D, который укрепляет кости и мышцы, помогая предотвратить остеопороз с возрастом. Мужчины должны стараться употреблять по крайней мере одну порцию палтуса в неделю.
Теперь вы знаете, что рыба и морепродукты просто необходимы для мужского здоровья. Желательно хотя бы раз в неделю съедать порцию морепродуктов или жирной рыбы. В ассортименте нашего интернет-магазина рыбы fish2o.ru вы можете найти широкий выбор рыбы и морепродуктов, благодаря которому вы сможете разнообразить свой рацион. У нас вы найдёте, как семгу с палтусом, так и мидии с морским гребешком.
>> FisH2O.ru : Учим разбираться в рыбе, не давать себя обманывать, выбирать и готовить! <<
