Я сбросила 53 кг и стала дипломированным нутрициологом. Недавно я рассказала о том, какие клиенты могут рассчитывать на быстрый сброс веса. А именно 25 кг за 3 месяца.
Читайте мою статью:
Кто реально может ПОХУДЕТЬ на 25 кг за 3 МЕСЯЦА. Нутрициолог определяет это за 5 минут разговора
А сегодня расскажу Вам о тех секретах, которые в таких случаях применяют профессионалы.
Итак, предположим, у нас идеальный клиент - вес 90 кг стабилен в течение года, человек ест досыта и не толстеет. Никогда не сидел на диетах, либо делал это более года назад. Готов к ограничениям.
1). Наиболее действенные диеты в данном случае - кето, интервальное голодание, дробное низкокалорийное питание на 1200 ккал.
2). Анорексигенные препараты. Чтобы вес уходил эффективно, не должно быть чувства голода. Иначе включаются защитные силы организма - метаболизм замедляется, аппетит повышается. На помощь придут средства, отбивающие желание есть. Подбираются индивидуально. При высоком сахаре и метаболическом синдроме - сахароснижающие, при нервном переедании - успокоительные и т.п. Это могут быть как травки, так и рецептурные препараты.
3). Сон. Он просто обязателен. Во-первых, во сне человек не ест. Во-вторых, вырабатываются все нужные гормоны, обеспечивающие похудение. Опять же в ход пойдут как травки, так и другие средства. В 23:00 - отбой.
4). Стимуляция желчного и кишечника. Их работа при интенсивном похудении очень важна. В ежедневный рацион войдут желчегонные и клетчатка. Как растворимая, так и не растворимая. При необходимости - живые бактерии.
5). Вода. Убрать отёки очень важно. Что бы себе не думали клиенты, специалист знает, что в день нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. Лучше два.
6). Витамины. Есть определённый "шорт-лист" витаминов, которые напрямую влияют на похудение. Если на руках есть анализы, то этот "коктейль" составят точечно - из того, чего не хватает. Если нет, назначат "универсальный" - цинк, хром, селен, Д3, Омега, Магний В6, В12, фолиевая.
7). Спорт - нет. 30 мин в день ходьбы или велосипеда назначат обязательно. Возможно, разрешат бассейн. Но не интенсивные нагрузки в спортзале. Так можно добиться обратного эффекта - вес встанет, аппетит подскочит. В спортзал можно будет пойти в последний месяц. Это даст хороший результат.
8). Еженедельные отчёты и встречи раз в месяц. Для быстрого результата контроль и психологическая поддержка очень важна. В первый месяц будет проведена коррекция рациона, чтобы выйти на нужные показатели.
Вот и все - минус 5 размеров гарантированы.
Но вот чтобы сохранить результат, нужны как минимум 6 месяцев работы по возвращению к нормальному питанию без возврата веса. Эта "короткая программа" востребована и популярна как коммерческий продукт. Вместе с тем, я - человек, который сам всю жизнь борется с лишним весом. Как блогер я общаюсь с большим количеством худеющих и похудевших. И скажу так - чем медленнее и правильнее худеешь - тем проще и легче сохранять результат.
#похудение #диеты для похудения #борьба с лишним весом #как сбросить лишний вес #лишний вес похудение
Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍
Подписывайтесь на меня в:
Дзен | Ютуб | Твиттер | Пинтерест | Одноклассники | Телеграм | Инстаграм | Тафье Лайф | Яндекс.Эфир | Фейсбук | Похудей, как я! |
