Кето, палео, прерывистое голодание, IIFYM, веганский…
Неудивительно, почему мы так сбиты с толку, когда речь заходит о здоровом питании.
Каждый человек, с которым вы встречаетесь, расскажет вам свою историю о том, какой диеты вам следует придерживаться.
Подсчет калорий, прерывистое голодание, веганство, 6 приемов пищи в день?
На мой взгляд, лучшая здоровая диета для ВАС в 2020 году (или в любом другом году в этом отношении) - это та, которая лучше всего подходит ВАМ!
Подумай об этом.
Здоровое питание должно быть устойчивым, простым в использовании, полным интересных и ароматных продуктов, приносить удовольствие и помогать вам в достижении ваших целей.
Когда спрашивают: «Какая здоровая еда самая лучшая?». Я могу ответить только «что бы вы хотели?». Я считаю, что любую еду можно приготовить сбалансированной, и если мы ищем баланс, то не имеет значения, съедим ли мы этот бургер, когда выйдем из дома, или кусок торта в свой день рождения.
Для меня жизнь - это больше, чем просто убедиться, что я ем низкокалорийную пищу каждый божий день. Я хочу иметь возможность наслаждаться едой со своей семьей без стресса, не чувствовать себя виноватым за то, что съел этот кусок чесночного хлеба или что-нибудь в этом роде!
Лучшая диета для здоровья - это та, которая является наиболее устойчивой для вас, а это значит, что мы должны включать в себя все те вещи, которые делают прием пищи приятным для вас.
Например: если вы любите спагетти-болоньезе, это нормально! Давайте просто позаботимся о том, чтобы у нас были тертые цуккини и морковь с добавлением в фарш нарезанного лука, красного перца и лука-шалота, чтобы увеличить эти овощи и придать тонны аромата!
Пиццу вечером? Почему бы не сделать их домашними, чтобы мы могли добавить немного овощей (и, конечно же, побольше сыра).
Я пробовал строгую диету раньше, и, честно говоря, у меня это просто не работает, и я чувствую себя более подавленным, чем когда начинал.
Но сбалансированное питание и прислушивание к своему телу позволяют мне наполнить свой день питательной и ароматной едой, при этом мне «разрешено» наслаждаться моими любимыми блюдами… так что в ближайшее время вы не увидите, чтобы я придерживался какой-либо другой диеты.
Если это нашло отклик у вас, но вы не знаете, с чего начать, я вам помогу.
Три моих главных совета по улучшению сбалансированного питания:
1. Избегайте правила пустой тарелки.
Где вы заходите и заказываете вкусную еду, а затем чувствуете, что вам нужно съесть каждую крошку, чтобы окупить свои деньги, или когда вы находитесь у своих родственников и чувствуете, что это грубо оставить приготовление несъеденным.
Ешьте, пока не насытились, а не наедаетесь и не беспокойтесь о том, что об этом скажут другие. Даже если вы скажете людям, что вы сыты и довольны, это может помочь в этих ситуациях.
2. Нет запрещенных продуктов.
Как только мы говорим себе, что нам нужно ограничить определенную пищу, наш мозг сразу же начинает жаждать этого еще больше. Вы когда-нибудь говорили себе, что собираетесь отказаться от шоколада на месяц?
ЭТО НИКОГДА НЕ РАБОТАЕТ! Мы всегда в конечном итоге жаждем этого еще больше, а затем чувствуем себя побежденными, потому что не можем придерживаться своей цели.
Если позволить себе есть шоколад или горячие чипсы (или любую другую пищу), это означает, что наш мозг больше не воспринимает это как нечто «особенное», это просто обычная еда.
3. Включите в еженедельное меню свои любимые блюда.
Верный способ устать от еды - отказаться от всего, что вам нравится или чего вы жаждете. Хотя вы должны получать удовольствие от всей своей еды, планируйте те конкретные приемы пищи, которые вы будете с нетерпением ждать.
