Немного про "Гибкую диету" я писал вот здесь, но обещал рассказать подробнее, почему я считаю ее рабочей, однако, она скрывает в себе некоторые существенные минусы.
В основе Гибкой диеты лежит принцип- ешь все, что пожелаешь, но в рамках заданной для себя суммы калорий. Как считать калории я рассказывал вот здесь. Если мы худеем, то планируем количество калорий, необходимое для умеренного дефицита. Если набираем массу, то добавляем к своей норме +200 или 300 калорий сверху для УМЕРЕННОГО набора.
Когда я первый раз решил похудеть и сесть на диету, я для себя решил, что Гибкая диета- отличный вариант для того, чтобы мне начать сушку.
Почему?
Во-первых, меня очень привлекала мысль, что я могу кушать все, что захочу. Я не хотел худеть на правильном питании, так как из-за отсутствия опыта я не смогу долго держать диету на ПП из-за возможных срывов.
Во-вторых, "Гибкая диета" показалась мне очень удобной. Не надо считать нутриенты (БЖУ) в пище и нет никаких заморочек с подсчетом калорий. Скачиваешь удобное приложение на телефон (в мое случае это был Myfitnesspal),вбиваешь туда продукт и его вес. На всех упаковках пишут вес продукта, а для мяса или круп я использовал кухонные весы.
В-третьих, Гибкую диету можно внедрить в любой режим и график. Постоянно торчишь на работе ? Или всегда на ногах? Тебе неудобно таскать с собой латки с приготовленной пищей? И не надо! ты можешь перехватить что-нибудь по дороге, при этом оценить продукт по калориям, весу и записать это в приложении.
Удобно же?
Мне было очень удобно и Гибкая диета давала свои плоды. За два месяца я скинул, примерно, 13-15 кг, Жир просто с меня слетал. Я подумал, что такого не бывает. Я могу кушать, что захочу и худеть. Я не верил в дефицит калорий и был убежден, что только правильное питание -это единственный способ похудеть. К счастью я ошибался))
В период Гибкой диеты я много анализировал информации о питании и калориях. В свое время меня впечатлило это исследование, в котором люди жили на дефиците калорий большой период времени и превратились в ходячих скелетов (очень сильно похудели во время исследования). После вышеописанного "голодного" эксперимента, у меня больше не было сомнений в эффективности дефицита калорий.
Для новичков Гибкая диета идеальный вариант, чтобы начать худеть, плюсы которой я описал выше. Гибкая диета не отпугнет сложными подсчетами калорий, особым режимом питания. Диету комфортно соблюдать, а её "гибкость" дает возможность подстроить под любой режим и период вашей жизни.
Однако, через какой- то период я подметил некоторые тревожные звоночки, причиной которых скрывались в режиме питания на Гибкой диете.
О минусах, которые скрыты в Гибкой диете я расскажу в следующей статье.
Поставьте пожалуйста лайк, чтобы мои статьи увидели больше людей, а если есть вопросы, пишите в комментарии. Спасибо))
