Если анализировать лишний вес, то у подавляющего большинства он появляется в последствие именно неправильного пищевого поведения. Ни генетика, ни тяжелые кости, а неправильное пищевое поведение.
Неверно воспринимаешь еду ➡ Ешь без голода ➡ Переедаешь ➡ Набираешь вес
Именно это является стандартной схемой питания для людей с лишним весом.
Переедания тут играют большую роль. Невозможность остановиться или остановка не вовремя даже не способствуют, а являются одной из главнейших причин запуска жироотложения, потому что из-за этого вы едите сверх нормы.
Переедания и их типы
Переедание — это потребление за раз бОльшего количества пищи, чем нужно организму, это ситуация, при которой вы не услышали свои потребности и продолжили есть, хотя уже получили нужное количество энергии, а в желудок попал должный объем пищи.
Переедания по количеству съеденного сверх нормы бывают:
◼Безопасные
Вы просто съели немного больше.
Например, ели пачку чипс, осталось 6 штук, а вы уже сыты: «Ну а куда их деть? Да и они очень вкусные». Доели. С точки зрения здоровья это вполне нормально. Такой тип перееданий не принесет проблем. Но с точки зрения пищевого поведения – уже не очень, потому что ваш организм – это не мусорная корзина, в которую нужно отправлять еду, чтобы не выкидывать ее или не убирать. Данный тип перееданий по тем или иным причинам встречается у всех людей. Это не угроза, но над этим стоит поработать.
◼Опасные
Вы не можете остановиться. Съели и 6 оставшихся чипсенок, и новую пачку, и все, что только было доступно. Физически вы уже не хотите есть, но все ещё продолжаете это делать, вам очень трудно перестать.
Это НЕнормально.
Этот тип перееданий опасен как для физического, так и для психологического здоровья. Вы нагружаете организм лишней едой, ему трудно все это переваривать, энергия лишняя, вам тяжело. Плюс ко всему мы корите себя за съеденное, вам морально некомфортно
