На плохую генетику и склонность к полноте пеняет по меньшей мере половина людей с лишним весом.
"Мама моя была полная и бабушка тоже, а значит и мне на роду написано"
Слышали что-нибудь подобное? Я - сотни раз. Согласна ли я с этим? Не совсем. Генетическая расположенность к полноте существует. Это не миф, а вполне объективна реальность. Что именно значит "склонность к набору веса" вы можете узнать в этом видео:
Пищевые привычки
Но дело в том, что не все, что выдается за склонность к полноте, ей является. Мама, бабушка и вы сами можете иметь лишний вес не потому, что у вас общая "плохая" генетика, а потому что у вас общие плохие пищевые привычки. Как еще семья может способствовать перееданию читайте тут. Чаще всего именно наши пищевые привычки делают похудение крайне сложным. Если вы привыкли завтракать круассанами с шоколадной пастой, а тут вам надо перейти на омлет, приготовьтесь тренировать силу воли.
Прежде чем пенять на природу и искать причины в заболеваниях и метаболизме, следует внимательно изучить свою тарелку. И особенно! Особенно то, что в нее не попадает. Всякие там перекусы, печеньки, газировку и тому подобное.
Зачастую избыточные калории кроются в еде на ходу. Быстрые перекусы - это в большинстве случаев быстрые углеводы, то есть самая опасная еда. Конечно, в жирах больше калорий, но жиров не съешь слишком много, а углеводов запросто.
Алкоголь
Очень тяжело похудеть людям, привыкшим вечерами расслабляться за бутылочкой спиртного. Спиртное постегивает аппетит на несколько дней вперед. Борьба с голодом - это борьба не на равных. Если вы хотите похудеть, ищите способы понизить аппетит. Даже если у вас твердая сила воли, голод - сильный соперник.
Сбаланстрованность питания
А точнее ее отсутствие. Недостаток белка и избыток углеводов приводят к полному и дряблому телу.
Чтобы осознать насколько этот пункт важен достаточно взглянуть на население Бразилии и население США, где первые питаются преимущественно белком, а вторые преимущественно быстрыми углеводами.
Разница потрясает. Бразильцы даже с лишним весом выглядят сильными и энергичными, а американцы, увы, дряблыми с тяжестью в теле. Подробнее я написала об этом тут.
В общем, сказать я хотела следующее, склонность к полноте, конечно же, существует. Это факт. Но скорее всего этот факт не имеет к вашим лишним килограммам никакого отношения.
Всем красоты и здоровья!
