Если сейчас вы на пути к изменениям своего пищевого поведения, то обязательно прочтите эту статью до конца.
Ниже мы поделимся информацией о продуктах, которым можно найти менее калорийную и более полезную альтернативу.
Замена продуктов не подразумевает его исключения, а это значит, что процесс перехода на правильное питание будет для вас более экологичным.
Перечень продуктов, которые стоит заменить:
1. Жареное
Любые жареные продукты всегда можно заменить на варёные/тушёные. Так, например, в одном жареном яйце ~90ккал, а в варёном ~70ккал.
2. Майонез и соусы
Отличной альтернативой станет сметана, которую можно по желанию разбавить горчицей или перцем. В одной столовой ложке майонеза ~125ккал, а в случае со сметаной ~30ккал. Ощутимая разница, согласитесь?
3. Соки и газированные напитки
Конечно, в идеале заменить их стоит на простую воду или чай без сахара. Но для начала попробуйте перейти на воду с лимоном. Это правда вкусно, попробуйте! А также, это избавит вас от лишних 200ккал на 0,5л подобных напитков.
4. Хлеб и выпечка
Отличная альтернатива для начала — это цельнозерновой хлеб и хлебцы с правильным составом.
5. Конфеты и шоколад
Знаем, как сложно отказаться от тяги к сладкому. Поэтому, в этом вопросе особенно важен постепенный переход к полезным продуктам. Начните с ягод и фруктов. Особенно в летний сезон это не составит труда.
Запомните простое правило: «Главное — начать». И пусть всё у вас получится!
Понравилась статья? Не забудьте подписаться на канал.
