Я не разбираюсь во всех перекосах по питанию и могу писать только за то, как есть это конкретно у меня. Дак вот – у меня идет перекос в сторону углеводов. То есть я не переедаю именно по количеству, а скорее наоборот жру меньше, чем среднестатистический здоровый парень. Но я ем более «тяжелую» пищу. Грубо говоря – это мучное.
Пока нормальные парни в обед наяривают свои салаты, первое, второе – я могу съесть что-то одно из этого, скажем супец и потом раз 5 гонять пить чай с какими-нибудь печенками, орешками или какими-нибудь пирожками. Потом я опять сажусь и ем что-то типа нормального блюда – скажем немного творога, но не сумев толком проголодаться перед этим и толком не насытившись нормальной ужинной порцией. Потому что я постоянно что-то жую, забиваю желудок и вылетаю из чувственных ощущений ГОЛОДЕН - СЫТ.
Вообще к сегодняшним представлениям, я все-таки под здоровым питанием понимаю именно питание ПО ОЩУЩЕНИЯМ. То есть не вот эта вот хе*ня о режиме по времени, или о том, как правильно есть по утрам кашку. А именно о том, чтобы дойти до чувствования тела в целом, где в частности питания человек сможет просто добраться до спектра:
1) Хочу жрать (чувство голода)
2) Хочу мяско (ощущение того, что нужно телу в данный момент)
3) Больше не хочу (ощущение сытости)
Либо если человек на работах своих не может так делать, СКАЗАТЬ ОБ ЭТОМ СВОЕМУ ТЕЛУ:
«Дорогое мое любимое тело. Я не могу жрать на работе когда и что захочу. У меня есть всего один обеденный перерыв. Давай найдем компромисс. Я буду стараться брать именно то, что тебе захочется, а ты просто настройся на то, что у меня обед с часу до двух».
В чем проблема?
Телу нужно чтобы с ним считались. Мысленное обращение – самый простой способ настроить контакт. Даже если питание в полной ж*пе, можно за это попросить у тела прощения.
Короче, идем дальше…
Че нам глаголит психологический подход?
Проблемы с питанием связаны со всякими там стрессами.
Типа мы заедаем их, потому что лохи, которые не могут че то там поменять в своей жизни.
Абсолютно согласен.
Но только, прежде чем делать какие-то ИСКУССТВЕННЫЕ изменения нужно понять, что стрессы исходят из самого человека. Или по-другому – сначала человек, а потом его стрессы.
Важно себя как человека «ДОСТАТЬ» ИЗ ЭТОГО ВСЕГО!
Вытащить себя, встряхнуть и посмотреть: ЧЕ СО МНОЙ?
Продолжим в следующей статье...
А что вы думаете по поводу того, как человек насыщается?
Почему мы переедаем?
Заедаете ли вы свои стрессы?
Напишите свое мнение в комментариях🔻