Привет всем посетителям моего канала!
Прошло еще только две с половиной недели от начала моего похудения. Прогресс идет. Ем и худею! Даже после пельменей))
На завтрак сегодня супер вкусные сырные блинчики.
Но у меня получились больше лепешки, переборщила немного с мукой.
Одно яйцо,
50 г твердого сыра,
150 мл молока, у меня 3,2%
75 г муки, у меня обычная пшеничная, можно было взять поменьше, слишком плотные получились,
Зелень на ваше усмотрение, мне нравится укроп, были остатки, поэтому мало. Нужно брать побольше, грамм 15-20.
Соль по вкусу.
Все смешиваем и на сковородку, чуть смазанную подсолнечным маслом.
Берите на заметку, готовятся очень быстро. Для любителей сыра - вообще отличный завтрак, да и перекус тоже.
Всего у меня получилось 3 блинчика на 600 ккал.
Б - 32, Ж - 25, У - 61.
Также калорийность можно уменьшить, если взять молоко с минимальным процентом жира, сыр - лёгкий, процентов 30% жирности и поэкспериментировать с мукой, например, взять рисовую.
Выйдет много белка и мало жира, углеводов будет примерно столько же.
На обед тушила картошку с печенкой в мультиварке. Получилось вкусно.
На одну порцию получилось 80 г куриной печени,
140 г картофеля (очищенного и не приготовленного),
20 г лука.
Час тушить в мультиварке.
Маринованный огурчик 100 г.
Всего 279 ккал.
Б - 17, Ж - 9, У - 34.
Ужин готовить было некогда, поэтому очень выручили пельмени.
Они у меня маленькие, поэтому в 15 штучках всего 115 г, это 304 ккал.
Взвешиваем пельмени до приготовления.
Б - 9, Ж - 18, У - 25.
Даже пельмени можно есть и худеть. Главное, чтобы это было в рамках калорийности. Не важно будет их 10 или 30, если они впишутся в рацион, можно совсем не переживать, что от них будет прибавка в весе.
Еще было два перекуса на 567 ккал.
Творог 5% 100 грамм с миндалем 10 г, яблоком и киви.
Выпила два литра воды.
Активность - пешие прогулки.
