Утро понедельника порадовало результатами взвешивания. Да и вчерашним днем я довольна.
Всем привет! Меня зовут Ирина. Приветствую вас на канале "Похудеть на 30 кг"😊
Вкратце моя история выглядит так. В конце апреля 2019 года с весом 84,3 кг при росте 158 см я пришла на Дзен, чтобы худеть и рассказывать об этом. Все мои удачи и неудачи, победы и поражения, рационы и меню подробно описаны в этом блоге, фото до и после продемонстрированы)).
Потихоньку ушло 11,5 кг. Потом дело застопорилось, появились проблемы с мотивацией, а в начале лета 2020 я окончательно опустила руки. И за полгода вернула все скинутое, плюс небольшой довесок.
Очухалась в 85,2 кг. И вот я снова здесь. Собираюсь снова пройти путь похудения с учетом прошлых ошибок. Скинуть надо много. Но я не тороплюсь. Буду считать калории и есть вкусно.
Политика канала : можно прочитать и ознакомиться
НАВИГАТОР по каналу : ссылки на интересные посты в одном месте
Сначала о результатах недели. В прошлый понедельник на весах было 84,1. Понятно, что там было много воды, и тем не менее.
Вчера на весах было 82,2.
Сегодняшнее утро я встретила с весом 81,8.😊
Вот так выглядит график моего веса за последние дни.
Я рада, что он потихоньку снижается. Значит, все не зря)) Даже маленькие успехи очень мотивируют на дальнейшие похудательные свершения 😁 и окрыляют)
Я не считаю пока калории. Стараюсь не занижать чересчур. Сократила углеводы. Не свела к нулю, а сократила. Стараюсь есть что-то углеводное 1 раз в день - на завтрак или обед. Слежу за количеством белка, чтобы его было достаточно.
Вчера был выходной и, хотя сколько-то пришлось поработать, день был достаточно спокойный. Это отразилось и на питании. Воскресным рационом я довольна. Рассказываю.
Завтрак.
Из 2 яиц, 33 гр сыра, чеснока и йогурта сделала паштет. Намазала его на хлебцы и с удовольствием съела.
Обед.
Приготовила морского окуня. Просто потушила в сковороде в небольшом количестве воды без масла. Мне вкусно. Сначала думала в духовку его засунуть, а потом поленилась) Плюс большой салат из овощей со сметаной 15%. Большой - это грамм 400.
Полдник. Пришло время небольших радостей.
В качестве радостей у меня кофе с корицей без сахара и горький шоколад 23 гр. Радость явно удалась, было очень вкусно)
Полдник №2. Организм что-то просил сладкого.
Получил морковь))
Ужин.
Второй из окуней, приготовленных днем. К нему - 2 помидора, которые я посолила, намазала смесью йогурта с чесноком и чуть посыпала тертым сыром.
Вот такое меню)
Также вечером я совершала кулинарные подвиги по приготовлению еды на несколько дней, чтобы в загруженные работой будни не голодать и не есть, что попало. Рассажу в следующем посте, как это было.
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы читать статьи про похудение и следить за моими результатами.
