Я всегда была противницей серьезных косметологических процедур, и стараюсь прислушиваться к советам специалистов, предлагающим альтернативные способы сохранить свежесть и молодость кожи.
Есть у меня подруга-косметолог. Не та, которая за ваши деньги сделает все, что угодно, а которая действительно практикует системный подход. Так вот она все вермя твердит, что вы можете посещать специалистов, вести здоровый образ жизни, уделять внимание физической активности. Но без правильного питания достичь успеха невозможно очень сложно.
Только не подумайте, что я шикую, ведь поход к косметлогу – увлечение не из дешевых. Просто это моя бывшая коллега, с которой у нас сложились теплые отношения. Захожу к ней поболтать раз в два месяца, она на мне оттачивает новые технологии, косметические средства проверяет. В итоге у меня ухоженное лицо, а у нее понимание того, как работать с каким-то новым средством.
И вот послушала я ее и решила провести эксперимент. Завела себе дневник, в котором начала отмечать, какие «полезные» по мнению ученых продукты, я реально употребляю в пищу.
В начале было не густо. Рацион мой оказался скудным, в нем отсутствовали нужные витамины и микро-элементы.
Тогда я поставила себе задачу: вводить в рацион по одному полезному продукту в неделю. Дальше больше – комбинировать эти продукты и следить, чтобы они постоянно были на моем столе.
Через месяц такого эксперимента увидела первые результаты. Но не остановилась на этом. Экспериментировала дальше, добавляла новые, убирала те, которые ну совсем мне не нравились. Пока наконец не пришла к тому списку, который был по карману, по душе и максимальный по эффективности.
Подруга подтвердила мои наблюдения и теперь мой списочек другим клиентам рекомендует.
Сейчас расскажу про него подробно.
Авокадо
Этот экзотический плод богат ненасыщенными жирами, которые защищают клетки от негативных факторов окружающей среды. Делает кожу упругой и сияющей.
Не сразу мне пришелся по душе этот плод, но потом распробовала.
Авокадо можно намазывать на тосты, добавлять в салатики, роллы, бутерброды и так далее.
Тыквенные семечки
Бюджетный продукт сглаживает шрамы, оставшиеся после акне, а также уменьшает количество морщинок. В тыквенных семечках много кислот Омега-3, цинка, витамина Е и прочих ценных микроэлементов. Употребляю их в пищу минимум два раза в неделю, и улучшения на коже уже заметны.
Ни в коем случае не поджариваю семечки, поскольку так ненасыщенные жирные кислоты разрушатся!
Жирная рыба
Тоже очень богата кислотами Омега-3, которые удерживают влагу в клетках кожи. Это способствует устранению мелких морщинок. Рыба позволит быстрее избавиться от целлюлита и растяжек. Регулярное употребление палтуса, сайры, севрюги, скумбрии, нельмы, толстолобика делает кожу упругой, дает возможность стабилизировать процесс обмена жиров в организме.
Мидии
Морепродукты богаты селеном, который активирует процесс синтеза эластина в эпидермисе. Кожа становится упругой, обретает здоровое сияние.
Я иногда покупаю замороженные мидии на развес. Но посколько они слишком дорогие, то чаще всего заменею их консервированным тунцом, индейкой или творогом с минимальным процентом жирности.
Бобовые культуры
В белковых продуктах содержатся аминокислоты, которые необходимы нашей коже. В результате овал лица становится четким, кожа меньше провисает. Обязательно добавляю в свой рацион тофу, чечевицу, красную фасоль, чтобы быть привлекательной в любом возрасте.
Помидоры (домашние)
Если помидоры выращены без химикатов, они могут защитить клетки кожи от воздействия свободных радикалов. В составе овощей есть ликопен, который омолаживает организм изнутри, дает возможность улучшить состояние кожного покрова.
Попробуйте добавить вышеперечисленные продукты в свой рацион! Как и я, вы можете сами убедиться, что состояние кожи улучшается в зависимости от того, что мы едим.
Если статья оказалась вам полезной, буду благодарна вашей поддержке лайками! Подписывайтесь на канал и будем позитивно пенсионерить вместе :)
