Чем я питалась, когда сидела на жёсткой диете и чуть не докатилась до анорексии. Очень много фото еды.

Нездоровая худоба

Цель данного поста - рассказать, как я стремилась к весу 45 кг, и поделиться соответствующими фуд-фотографиями. Основу рациона составляла модная в то время система минус 60.

Запись из моего дневника, датированная 22 февраля 2011 года:

Завтрак: всё, что угодно, если в _____. А когда я в __ - долька грейпфрута, омлет с овощами/овсянка, сваренная с какао, чай или кофе с горьким шоколадом или орехами и сухофруктами. Всякие вредности строго до 12.00
Обед (в идеале в 14.00): рис с овощами/гречка с овощами/курица с овощами/cуп овощной/рыба с овощами/картошка с овощами/чечевица с соевым соусом и сыром/рис или гречка с креветками. Естественно, всё тушеное/вареное/печеное. Иногда чай с черносливом.
Ужин(в 17.00):в лучшем случае кефир или криспы. Но чаще всего ограничиваюсь чашкой зеленого чая или свежесваренного кофе без сахара, так как учеба до 19.30.
После 18.00 - никакой еды. Каюсь - один раз нарушила запрет, сьела 2 ореха: фундук и миндаль. Но было бы безумием из-за такого нарушения рвать на себе волосы с криками об отсутствии воли и пр.
Каждый день утренняя зарядка (10-15 мин.). Занимаюсь до завтрака, чтобы сжигался жир, а не углеводы, попавшие в организм с едой.
Из универа - пешком.

На таком рационе я похудела до 47 кг, имея рост 168 см.

Фото моих завтраков:

Овсянка с замороженной черникой и бананом, хлебцы с сыром и зеленый чай.

Овсянка с миндалем, половинкой банана. Хлебец с тонким слоем творожного сыра, помидоры черри, посыпанные перцем и сбрызнутые оливковым маслом, обжаренное на сухой сковородке яйцо. Зеленый чай.

Омлет с овощами и сыром, половинка груши, зеленый чай.

Тот же омлет, три кусочка домашнего гречневого хлеба с творожным сыром, зеленый чай, по-моему сенча.

Черный кофе, фасоль из банки, 2 яйца, обжаренные на сухой сковороде. посыпанные орегано, 2 хлебца с творожным сыром и черри.

Вторым завтраком я себя баловала строго до 12.00. Один из них ⤵️ после которого я гуляла по магазинам 4 часа. Я пью кофе без сахара всегда.

Эспрессо без сахара, жаренный пончик, оладушек с джемом, слоеная булочка с карамелью и пеканом.

Обеды:

Треска из аэрогриля, запеченый баклажан с сыром и помидором.

Суп на говяжьем бульоне с кусочками мяса и кучей разноцветных овощей.

Рис с овощами и соевым соусом, травяной чай.

Запечённые кабачки с подсоленным творогом, помидорами и сыром.

Тунец в фольге с лимоном, а на гарнир- запечённые шампиньоны и морковь с пряностями.

Какая-то белая рыба в отрубяной панировке с овощами и васаби.

Полноценных ужинов у меня не было, поэтому не публикую фото криспов, кефира и кружек зеленого чая без сахара.

Что имеем в итоге? Никому не советую худеть таким образом. У меня ушли не только жир, но и силы. Причем жир на боках и на внутренней стороне бедра, с которым я боролась в первую очередь, так и остались. Организм, похоже, создал там депо. 😅 Забегая вперед скажу, что жир с бедер ушел после курса Бешеной сушки и не возвращается уже года три как. ✌

Самые весомые минусы: Я мерзла даже жарким летом и часто пребывала в мерзком расположении духа. Кожа обвисла на костях из-за игнорирования нормальных физических нагрузок. Аппетита не было, приходилось почти заталкивать в себя еду.

Плюсы: носила русский 40 размер (европейский 32). В магазинах одежды не парилась и всегда брала самый маленький размер, он чаще всего был в наличии в периоды распродаж. На весах цифра 47. Значительная экономия на еде.

Минусы однозначно перекрывают плюсы. Жесткая диета не прошла бесследно для моего тела, сейчас когда прошло почти десять лет, я понимаю, что, занимаясь фитнесом и питаясь более грамотно, моя кожа выглядела бы лучше. Жалею, что не было у меня адекватного понимания похудательного процесса.

#жесткая_диета

#фудфото

#не есть после шести

#как_не_надо_худеть