Добрый день мои уважаемые и уже ставшие дорогими, узнаваемыми, марафонцы и участники групп снижения веса!
Сегодня статья общая для всех!
Сегодня я хочу показать несколько примеров своих основных приемов пищи.
Сразу хочу предупредить, что мои фото не являются постановочными, а так как есть: я ничего не выставляю специально, не "причесываю" - не люблю этого.
ЗАВТРАК:
пример 1.
На фото: нарезка из огурцов под укропом (укропа я намораживаю очень много и мне его хватает до свежего урожая), каша гречневая с луком и яйцом, сыр твердый, хлеб из отрубей, сливочное масло, кунжут, молоко, кофе с молоком без сахара.
Вот так я готовлю кашу гречневую с яйцом:
Сперва пассеруется много лука-репки, сверху каша, в ней углубления, в которые разбиваются яйца. Всё это жарится. Готовится быстро. Вкусный и очень питательный завтрак.
Пример 2.
На фото: творог 9 %-й и сметана 20 %-я, нарезка свежих овощей, хлеб из отрубей, твердый сыр, сливочное масло, майонез, где-то ещё кружечка кофе с с молоком.
Пример 3:
На фото: овсяная каша на молоке, два вареных яйца, цельнозерновой хлеб со сливочным маслом и шоколадно-ореховой пастой, кунжут, тыквенные семечки, масло льняное, кофе с молоком.
Пример 4:
На фото: салат "Щетка", 2 вареных яйца, два бутерброда из отрубного хлеба с беконом, тыквенные семечки, кофе с молоком, на заднем плане - бутолочка с льняным маслом.
Пример 5:
На фото: сырники со сметаной, бутерброд с чесночным маслом на кусочке хлеба из отрубей, кружечка кофе с молоком.
ОБЕД
Пример 1.
На фото: отварной в мундире картофель с жареными рыжиками и майонезом.
Пример 2.
На фото: запеченный в мундире картофель, запеченное в рукаве филе камбалы, огурчики
Пример 3:
На фото: твердые макароны, мясо куриной грудки и домашний кетчуп.
УЖИН:
Пример 1
На фото: запеченная горбуша, отварной в мундире картофель, тушеные в домашнем соусе овощи.
Пример 2:
На фото: морская капуста с луком-репкой, 2 вареных яйца, хлеб из отрубей.
Пример 3:
На фото: моя порция салата из консервированного тунца с вареным яйцом и луком-репкой.
Вот и все мои примеры сегодня. Конечно, у нас с мужем достаточно разнообразное и неповторяющееся меню, все не покажешь. Мы очень любим супы и они частые гости на нашем столе:
На фото: мой рыбный супчик из тушеной с овощами горбуши. А вообще мы любим борщи с фасолью, щи из свежей капусты, супы с фрикадельками, гороховый суп и суп с чечевицей, очень любим супы с гречневой крупой, с перловкой и ячневой крупой. Все эти блюда я в разное время демонстрировала в своих статьях.
Любим мы и такое:
На фото: отварной в мундире картофель и маринованная по-домашнему селедочка с луком, который мариновался вместе с ней.
Любим и частенько себе позволяем вот такие фаршированные блинчики:
На фото: блинчики с мясом и блинчики с творогом под сметаной и шоколадной крошкой. Блины я пеку на воде, без яиц - диетические, и очень тонкими, мука - ржаная.
В общем, меню у нас всегда разное и мне нравится готовить полезные, вкусные, быстрые блюда. Чем проще, тем лучше!
Вот такие примеры. Как видите, еда самая простая, без изысков, легкая в приготовлении.
Желаю и вам вкусных и полезных рационов.
С уважением, Татьяна!
