Мы – это то, что мы едим!
Эта поговорка имеет абсолютно правдивое обоснование: хорошее самочувствие, стройность и красота на 80% построены на правильном питании и лишь на 20% на внешних факторах.
Если вы решили этой весной научиться питаться по правилам ЗОЖ, стоит начать с простого:
1. Не нужно сразу во всем себя ограничивать. Например, сразу полностью исключать мучное, сладкое, жареное, алкоголь и пр. Сначала начине снижать порции, а затем, недели через 2-3, заменяйте любимые вредные продукты более полезной альтернативой. Например, фрукты и сухофрукты место сладостей, вареное и запеченное вместо жареного и пр.
2. Рассчитайте суточную норму калорий. Сейчас много приложений: вбивайте рост, вес, пол и пр. Хотите похудеть? От рассчитанной нормы отнимаем 200-300 ккал. Поправиться? Прибавляем.
3. Старайтесь питаться примерно 5-6 раз в день. Это завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. В одно и то же время! Много пейте воды. Удобно завести себе небольшую тарелку :)
4. Выбирайте продукты с умом. Не верьте обложке. Даже если пишут: диетическое, натуральное и пр., почитайте состав и калорийность продуктов. Фастфуд, майонез, хим добавки, консерванты и красители стоит исключить совсем!
5. Когда вы полностью откажитесь от вредной пищи, иногда все-таки устраивайте себе читмил: несколько раз в месяц позволяйте «запрещенное», чтобы не было повода сорваться. Например, съедайте пирожное в любимой кофейне. С аппетитом, не мучая себя угрызениями совести. Вы это заслужили!
И помните: правильное питание – это не диета, которую вы держите какое-то время. Это ваш новый образ жизни. Найдете единомышленников и удобный сервис доставки полезных продуктов, например, наш :) Тогда новая жизнь будет особенно приятной и легкой!
