205,4 тыс подписчиков

3 семейных челленджа, которые переведут вас на правильное питание. Ваша жизнь никогда не будет прежней!

3 минуты

1365 прочтений

17 апреля 2021

По моим наблюдениям лучше всех худеют те, кто переходит на ПП вместе. Например, муж с женой, мама с дочкой или вся семья.

ПП - правильное питание.

Вот три идеи классных семейных челленджей или испытаний, которые помогут начать переход на ПП, обогатить семейный рацион витаминами, укрепить здоровье. А также развлечь, объединить, повысить градус любви и хорошего настроения.

Челлендж 1

Пачка крупы, про которую Вы никогда не слышали или ели её в последний раз очень давно.

Выбираете в магазине что-то совершенно не привычное для вашего рациона. Что это может быть? Киноа, чиа, булгур, бурый рис, полба, зелёная гречка (продвинутый уровень), цельнозерновые макароны из круп.

Задание: приготовить крупу и съесть её всю.

Периодичность: раз в неделю.

Продолжительность: 5 недель.

Условия: крупы не должны повторяться. Крупу можно съесть как за один раз, так и за несколько. Важно уложиться в одну неделю. Можно использовать её в разных блюдах, с любыми дополнениями. Важно, чтобы каждый попробовал её хотя бы раз. Это командное соревнование! Здесь действует принцип: "один за всех и все за одного". Кто-то может взять на себя большую часть работы. Разрешены подкуп, сговор, поощрение героев. Должно быть пять мини-призов (по количеству недель). Например, какой-то очень любимый семейный десерт в воскресенье, если семья справилась. И большой приз по итогам челленджа. Например, поездка, покупка.

Челлендж 2

Новый фрукт каждый день. Ежедневно покупаете по одному фрукту на каждого члена семьи (150 г). Они не должны повториться в течении 21 дня. Ведите список, ставьте галочки.

Самое интересное начнётся к концу второй недели. К концу третьей, продавец в ларьке наконец-то увидит человека, покупающего кумкват.

Это овощ или фрукт? Скоро узнаем! Фото автора.

Аналогичное вознаграждение в конце. Пойдите на хитрость - пусть главный приз выберет самый немотивированный член семьи - муж, ребёнок, бабушка. Тогда мотивации у них станет больше. Призом может быть рыбалка, поездка в Аквапарк или на дачу.

Не зря мы с тобой, Лулу, ели брюкву! Теперь карасей поедим! Фото автора.

Челлендж 3

Овощной беспредел. Попросите каждого члена семьи назвать овощ, который они считают:

самым вкусным
самым невкусным
очень давно не ели
никогда не ели
всегда хотели попробовать

Пришло время исполнять мечты. Назови овощ, который всегда хотел попробовать. Фото автора.

Это могут быть: помидор, огурец, картошка, тыква, баклажан, сельдерей, редис, брокколи, шпинат, свекла, морковь, дайкон и т.п.

Условие: нельзя называть то, что кто-то уже назвал.

Записали? Поздравляю! Меню на каждый день готово.

Продолжительность: 5 дней на каждого члена семьи, но не менее 15. То есть, даже если вы решите бросить вызов сами себе или вас двое, все равно запишите 15 овощей. Только тогда можно будет сказать, что вы взяли эту вершину.

Как обычно, в конце героев должна будет ждать награда. Овощерезка))) Шучу, что-то очень приятное, о чем вы все давно мечтали.

Имейте в виду! Эти Челленджи лишь кажутся простыми. Они перечислены по возрастанию сложности. Вам откроются неожиданные стороны ваших близких. Вы столкнетесь с человеческим предательством и малодушием. Но увидите и настоящее мужество и самопожертвование.

Вы пройдёте через ссоры и конфликты, когда пачка зелёной гречки начнётся, и слезы радости, когда она закончится. Это поможет вам почувствовать себя командой. Поверьте, пройдя это испытание, вы никогда не будете прежними. Как не может быть прежним человек, который съел на одной неделе корень сельдерея, брюссельскую капусту и топинамбур.