Сейчас всюду различные диеты. Польза голодовок. 😥
Только это НЕ для меня. И не для тех, кто стремится укреплять свой организм.🤗
Правильно составленный рацион поможет не набирать КГ, а приносить пользу Вам и чувствовать себя сытым!💪
Перечень продуктов к употреблению
В список на каждый день входят:
- яйца;
- творог 5%;
- фрукты;
- овсянка/крупа/макароны;
- овощи (огурец/редис/капуста/брокколи/салат/зелень);
- филе (курица/индейка/рыба/кальмар);
- орехи (миндаль/фундук/грецкий).
- ВОДА ♥🧊.
ВАЖНО!
Учитываем вес продукции до приготовления.
Рассчитываем на 5 раз. приёмы пищи в день. Не отклоняемся от меню.
Рацион
- 2 яйца + 30 г овсянки + овощи (8:00).
- 100 г филе + 50 г крупа/макароны + овощи (12:00).
- 30 г орехи + 1 фрукт (15:00).
- 100 г филе + 50 г крупа/макароны + овощи (18:00).
- 150 г творог (21:00).
Придерживаться такого питания вовсе несложно!
Главное начать ♥
Полезная еда налаживает пищеварительную систему, пропадают различные высыпания в виде прыщиков, чувствуется легкость и повышается самодисциплина 😊😉
ПОДЕЛИТЕСЬ СВОИМИ РАЦИОНАМИ! Интересно ♥
