Отчет по двадцать девятому дню
Шагомер: 17 516 шагов.
Зарядка
Отжимания, приседания, пресс - по 30 раз сделала, а вот вакуум - нет.
Питание
Просидела на рисово-кефирной диете. Было непросто, мягко говоря. Точнее, вроде, до вечера все было очень даже хорошо, но потом я пошла готовить ужин. И... сорвалась. Наелась пекинской капусты до боли в животе. Добила все это чаем с печенюшками на ночь.
Вес
Контроль веса: +800 г
Сегодня уже тридцатый день моего марафона здоровья. Финиш близко. Я понимаю, что до 55 кг я уже не успеваю. Но, оглядываясь назад и подводя промежуточные итоги, я попрощалась с 3 килограммами. У меня впереди 10 дней, и я ставлю себе новую подзадачу - скинуть 1 кг. Это и будет окончательная цель.
Меню на сегодня
Завтрак (07:00): рисовая каша на молоке, гренка, кофе с молоком (200 г)
Первый перекус (11:00): банан
Обед (14:00): салат из пекинской капусты, мясная котлета (300 г)
Второй перекус (17:00): ряженка (стакан)
Ужин (20:00): овощи на пару, курица (200 г)
Паужин (22:00): яблоко
Вкусное и полезное меню на неделю
Вода в течение дня - 2 литра. Основной объем - в первой половине дня. Делаю прием между приемом пищи в 20-30 минут.
Физические упражнения
20-минутная тренировка по приложению Adidas Training.
Отбой в 23:00 (!) Если не лечь спать рано, жор настигнет вас!
Понравилась статья? Делитесь с друзями в социальных сетях.
Ставьте пальчик вверх!
Подписывайтесь на канал.
Какие вкусные и полезные рецепты знаете вы? Оставляйте свои комментарии ;-)
Читайте также:
