Марафон здоровья: ПП и ЗОЖ

Сегодня я так много хочу вам рассказать. Во-первых, сегодня заканчивается мой марафон здоровья. Я планировала его на 48 дней параллельно с Великим Постом. ТАКОГО долгого марафона у меня еще никогда не было. Было так - 3 подхода по: 30 дней - марафон, 7 дней - перерыв. Затем был еще один совместный марафон, на котором мне удалось скинуть 1 килограмм за месяц: с 63 до 62 кг. В этой статье я расскажу, каких результатов мне удалось достичь на этом марафоне здоровья. Во-вторых, покажу подарки, которые я себе сделала в честь окончания марафона здоровья - четвертого в моей жизни...

Так я пишу эту статью позже... Светлая Пасха уже прошла, но все-таки, я не могу не поделиться с вами вкусными и полезными рецептами. Отчет по сорок восьмому дню Шагомер: 12 991 шагов. Зарядка В бассейн вчера ходила. Питание Меню предыдущего дня соблюдено. Вода в объеме 2 литра выпита. Вес Контроль веса: - 100 г Питание на сегодня Завтрак (07:00): рисовая каша (200 г) + кофе с молоком Первый перекус (11:00): грейпфрут Обед (14:00): печеночные оладьи с рисом (300 г) Второй перекус (17:00): сыр, яйцо...

Неважно, насколько медленно ты движешься, главное - не останавливаться. Отчет по сорок седьмому дню Шагомер: 14 355 шагов. Зарядка Dance-тренировка выполнена. Питание Меню предыдущего дня соблюдено. Вес Контроль веса: + 100 г Питание на сегодня Завтрак (07:00): Первый перекус (11:00): Обед (14:00): Второй перекус (17:00): Ужин (20:00): Паужин (22:00): яблоко Вода в течение дня - 2 литра. Основной объем - в первой половине дня. Делаю перерыв между приемом пищи в 20-30 минут. Какой вид спорта самый...

Отчет по сорок шестому дню Шагомер: 20 660 шагов. Зарядка Шикарная кардио-тренировка была выполнена! Питание Меню предыдущего дня соблюдено! Вода в количестве 2 литров выпита. Вес Контроль веса: 0 г Чем меньше ваш вес, чем тяжелее его скидывать. Особенно тяжело даются последние граммы. Питание на сегодня Завтрак (07:00): овсяные хлопья с молоком (200 г) Первый перекус (11:00): халва (70 г) + кофе с молоком Обед (14:00): котлета + овощная нарезка (300 г) Второй перекус (17:00): груша Ужин (20:00):...

У тебя есть 2 руки, 2 ноги и 168 часов в неделю, чтобы добиться своей цели. Отчет по сорок пятому дню Шагомер: 16 539 шагов. Зарядка Ходила на 40-минтуную пробежку. Питание Питалась по меню предыдущего дня. Воду выпила 2 литра. Вес Контроль веса: - 100 г Питание на сегодня Завтрак (07:00): банановые панкейки (2 шт) + кофе с молоком Первый перекус (11:00): зерновой батончик Обед (14:00): овощной суп с курицей (300 г) Второй перекус (17:00): кефир с мюсли Ужин (20:00): рыбная котлета, тушеные овощи (200 г) Паужин (22:00): яблоко (по желанию) Вода в течение дня - 2 литра...

Отчет по сорок четвертому дню Шагомер: 15 309 шагов. Зарядка Тренировка стиле Latino была отличная. Повторю ее как-нибудь ;-) Питание Разгрузочный день прошел отлично! Вес Контроль веса: - 300 г Питание на сегодня Завтрак (07:00): овсяная каша с сухофруктами (200 г), кофе с молоком Первый перекус (11:00): орехи (70-100 г) Обед (14:00): шампиньоны под сметанным соусом, мясо (300 г) Второй перекус (17:00): запеченная тыква, посыпанная сахарной пудрой (150 г) Ужин (20:00): суп уха (200 г) Паужин (22:00):...

Осталась неделька, а это значит, что совсем скоро нужно будет подводить результаты, анализировать снижение веса, объема, меню. Отчет по сорок третьему дню Шагомер: 11 820 шагов. Зарядка Зарядка на животик в течение 22 минут была сделана. Питание Меню предыдущего дня соблюдено + вода 2 литра. Вес Контроль веса: - 200 г Питание на сегодня Разгрузочный день на твороге. Добавляю в него плавленные сырки. Меню на следующую неделю Сохраните это меню себе, чтобы не потерять. Вода в течение дня - 2 литра...

Отчет по сорок второму дню Шагомер: 8 142 шагов. Зарядка Танцевальная тренировка выполнена была на все 100! Я поняла, что пролетают они вообще незаметно, а удовольствия - масса! Питание Вчерашнее меню было составлено очень даже неплохо. Воду в количестве 2 литров выпила. Вес Контроль веса: 0 г Питание на сегодня Завтрак (07:00): творожная запеканка (200 г) + кофе с молоком Первый перекус (11:00): банан Обед (14:00): шашлык из любого мяса (300 г) Второй перекус (17:00): цукаты Ужин (20:00): тушеная капуста (с мясом по желанию) Паужин (22:00): яблоко Вода в течение дня - 2 литра...

Отчет по сорок первому дню Шагомер: 9 906 шагов. Зарядка Вчера была в бассейне. Питание Соблюдала меню предыдущего дня. Воду в количестве 2 литров выпила. Вес Контроль веса: - 100 г Питание на сегодня Завтрак (07:00): блинчики с медом (2 шт.) + кофе с молоком Первый перекус (11:00): зерновой батончик Обед (14:00): борщ со сметаной + кусочек хлеба (300 г) Второй перекус (17:00): кефир с мюсли (150 г) Ужин (20:00): борщ (200 г) Паужин (22:00): яблоко Вода в течение дня - 2 литра...

Разумеется, плавать каждый день - это роскошь, которую могут себе позволить немногие, но ведь иногда мы все можем выбраться в бассейн. И дело тут только в желании. Чуть ниже читайте о том, как же плавание влияет на неше тело и самочувствие. Отчет по сороковому дню Шагомер: 12 926 шагов. Зарядка 15-минутная тренировка на 15 минут сделана. Питание Питание соблюдала по меню предыдущего дня, правда, яблоко съела около 23. Вес Контроль веса: + 100 г Питание на сегодня Завтрак (07:00): смузи (кефир, банан,...

Давайте, мои дорогие, осталось совсем чуть-чуть, мы на финишной прямой - 10 дней осталось. Потом чуток передохнем. Отчет по тридцать девятому дню Шагомер: 15 575 шагов. Зарядка Вакуум живота утром 3 минуты и бег 20 минут - сделаны. Питание Питалась по меню предыдущего дня. Горячий творог - огонь! Здесь рассказываю, как его приготовить. Вес Контроль веса: - 200 г Питание на сегодня Завтрак (07:00): яичница с зеленым горшком (200 г) + кофе с молоком Первый перекус (11:00): смузи: кефир, банан, яблоко,...

Отчет по тридцать восьмому дню Шагомер: 14 704 шагов. Зарядка Езда на велосипеде - более 1 часа. Питание Питалась по меню предыдущего дня. Водичку пила. Вес Контроль веса: - 200 г Питание на сегодня Завтрак (07:00): горячий творог (чуть ниже пишу, как его приготовить) + слайс (200 г) Первый перекус (11:00): овсяное печенье (2 шт.), кофе с молоком Обед (14:00): запеченное мясо с овощами и сыром (300 г) Второй перекус (17:00): йогурт Ужин (20:00): запеченные овощи (ем то, что осталось с обеда) (200...