Уже 9 день. Настроение супер и меню такое разнообразное, что 28 дней для меня быстро пролетят. Кстати, самочувствие действительно лучше, когда соблюдаешь правильное питание. А у вас получается? Сегодня познакомлю вас с очень простым меню, но очень полезным.
Суббота... В планах побаловать детей чем-то вкусненьким. Для них продолжаю печь, просто сама не ем) Обязательно потом поделюсь с вами, что решила испечь.
А теперь ...
Меню 9 день:
Завтрак: ачма ПП - порция 250г (мне хватает 150г)
Ингредиенты:
- тонкий лаваш 3шт
- яйца 3шт
- творог 400г
- сметана 4ст.л.
- сыр лёгкий 200г
- соль, специи и зелень по вкусу
Перекус: цикорий + батончик мюсли
Обед: гречневая каша с грибами - порция 250-270г
Ингредиенты:
- крупа гречневая 1 стакан
- шампиньоны свежие 200г
- луковица небольшая 1шт
- морковь небольшая 1 шт
- соль и специи по вкусу
- кипяток 2 стакана
- кокосовое масло для жарки 1ч.л.
Приготовление:
Шампиньоны почистить и помыть.
Нарезать так, как вам нравится.
В глубокую сковороду добавить масло и потушить грибы.
Лук мелко нарезать. Морковь натереть на тёрке. Овощи добавить к грибам и потушить несколько минут.
Добавить промытую гречневую крупу, соль и специи. Залить кипятком.
Готовить под крышкой до готовности гречки на медленном огне. У меня через 20 минут было готово.
Перекус: салат огурец + помидор 150г
Ужин: креветки отварные 250-270г
Давно известно, что креветки являются образцом здоровой пищи. Фосфор, натрий, йод, кальций - это далеко не все полезные элементы, обнаруженные в мясе этих ракообразных. Креветки почти не содержат насыщенных жиров, а вот высококачественного протеина и жирных кислот омега -3 в них очень много.
Меню на 1 день: Как начать новую жизнь с понедельника.
Меню на 2 и 3 дни: 3кг уйдут за 5 дней без голодовки
Меню на 4 и 5 дни: Чем дальше, тем вкуснее...
Меню на 6 и 7 дни: Готовое меню на целый день с рецептами.
Меню на 8 день: Меню с простыми рецептами на пути к стройному телу.
Понравилась статья? Ставь класс и подписывайся на канал.
